21天读书打卡第14天，读《掌控习惯》感悟2020.3.15

书名，掌控习惯

时间，半小时

记录，

今天听樊登老师音频读书的时候，又听了一遍《掌控习惯》这书。感受加深了一层。

里面谈到习惯契约，说某人为了达成减肥目标，跟教练签订契约，说如果哪次行为没打成就给教练多少钱作为惩罚。结果效果奇佳，还真达成了。说明金钱惩罚还有一定效果。

其实我也有过这种经历，之前参加过社群许多次坚持打卡读书阅读写作之类活动，发现如果只是强调要坚持不懈，没有任何物质惩罚的话大多坚持不下去。

有一次参加活动，主办方群主说，每人交200元，如果一次打卡忘记就扣50元，以此类推。如果被因为忘记打卡给请出群聊，想再进去，还得掏钱进去。

结果那次打卡效果非常好很多人，包括我，积极打卡，就是害怕被扣钱，虽然9.50元不是大数，但毕竟是自己的钱啊。最后我是全部达成了。成为历次打卡最好的一次活动。

这次参加俞同学21天读书打卡活动，也预交了押金，并且俞同学有言在先，一次忘记打卡扣多少钱都说了，定了规律，结果遵守的人很多，我也遵守很积极。

与之形成反差的是，我加入007读书社群，自从负责人说以后打卡请大家自觉，如果忘记打卡也不惩罚，也不踢出社群后，几乎每周一次的打卡，立马变成敷衍，好多同学都不打卡了。我有好多次都忘记打卡了。

所以没有规矩不成方圆，有些事有些习惯的形成看来还得下重手，用物质惩罚来规避懒惰还是有必要的。

如果21天读书打卡结束，押金退回，并不再搞活动，我很有可能就没有继续下去的动力了。

所以我得想点法子继续做下去。