健身记录20190408

过了一个清明小长假，去郊区玩了一下。

感觉还是上班正常作息健康。

今天没约上教练。自己练习，主要是肱二肱三和胸部。

用哑铃做了3个动作：

• 哑铃曲臂 5组x15 by 5kg
• 哑铃垂直提拉 5组x15 by 5kg
• 哑铃飞鸟 5组x15 by 2kg
• 哑铃小臂提升 5组x20 by 2kg

另外，还做了3组负重小腿后抬（7.5kg）。

划船机两组x15 by 13.5kg。

总共1个小时，今天因为后背还有些疼，想恢复下，没跑步。