如何替换冲动为正念

1.断电

让自己从某种冲动中脱离出来，洗把脸，闭上眼睛，使用积分卡分析这个冲动的利弊，如果弊大于利，则果断放弃，以尊重思考为第一原则

2.环境

有意识地塑造自己喜欢的环境，读书，锻炼，思考，休息，吃饭，都注重环境的打造

3.预测

思考现在做某件事之后，会如何影响未来，反推未来想要的结果需要现在做什么

4.享受

当下的一切，都是一个自由意识生命体在时间中的一次次体会和抉择，学会享受一切，尊重自己的选择，并找到相应的乐趣

5.突破（心灵界限）

思考体会不同人生状态，思考自己需要并想要尝试的人事物，不设置自我限制，尊重思考的原则上，勇敢一点

6.简单

生命很简单，生活也是如此，不必想得过于复杂，不必妄自菲薄，不必好高骛远，敢拒绝，勇挑战，勤动手，善反思，吃一堑长一智，健康生活，就好