直面恐惧
2018-02-23 本文已影响0人
小黄瓜开红花
这本书针对的问题是“童年焦虑”。名叫《游戏力Ⅱ》
我刚开始看时，还在想我女儿在生活中好像没有出现过过度焦虑的情况。这是不是少数孩子面对的问题呢。
但随着阅读的逐渐深入，这本书对孩子如何克服紧张的情绪，畏难的情绪，都提供了很好的方法。
可以说适合每一个一两岁到十二岁的孩子。
我用三个小时的时间看了一半。
我们学过正面管教的家长，都很了解“共情”的作用。但做到“共情”之后，我们确实还需要进行下一步行动，帮孩子获得战胜紧张，战胜困难的勇气。我节选一章关于“恐惧的临界点”，做分享。
（我没有用焦虑，是因为“焦虑”不是很容易捕捉的情绪，而我们对孩子的紧张和畏难则很熟悉，本书提供的方法也同样适合这些情绪。）
临界点，是面对恐惧时，我们虽然感到害怕，但仍然可以有所行动。（至少我们可以再向前迈一小步）
比如说，我女儿害怕游泳，当你跟她共情之后，她仍然害怕，不能尝试。
我通常的做法是“你要是害怕，就算了吧！”，这是在鼓励孩子“逃避”。逃避的态度，会妨碍我们接受新的信息和技能。只会是更深的恐惧；还有的家长可能会强迫孩子做他们害怕的事情，“别哭哭啼啼，赶紧去做！”，这时会让孩子隔绝真实的感受。可能他扛过来了，但这并不能教会他消除恐惧和紧张。
作者提出的方式就是“直面感受”。
在一步一步接近挑战目标时，慢慢体会并处理自己恐惧的感受。
解决的方式就是：
在“前进”与“后退”之间“缓和的荡秋千”。先稍微感受一下恐惧，然后退回放松休息一会儿，或者转移下注意力，短暂休息之后，你就有能力去面对更多一点的恐惧。感受更多一点的恐惧之后，再回来休整一会儿。
在这个过程中，注意两点：
一是要保持联结。告诉孩子，“我们一起去，我会一直握着你的手，直到你准备好”
二是，持续的向前。一点一点扩大临界点。
作者推荐了几个小游戏。“停走停”游戏/“牵绳游戏”/“秘密任务”/等等。
