保持身材的秘诀

饮食和运动

每天我们为工作忙碌，因为压力导致身材变形。以下是我的一些减肥经验，没有肥胖症困扰的朋友也可以参考一下用来保持身材。

作为一名家庭主妇，本人最注重健康，因为身体健康了，人就会充满活力，每天都可以像打了鸡血一样的去激情满满的工作和生活。身体是革命的本钱嘛，前辈的话话糙理不糙。

一年内健康地减掉25斤，那过程，只有坚持过一小段时间减肥的人才知道其中的艰辛。

为了健康减肥，我还买了一本书《养瘦》。这本书让我知道了人有不同的体质，有虚胖，有实胖。如果你想减肥，你得先知道你是什么样的体质，了解你的饮食习惯，关注你的情绪变化，选择合适的运动发泄方式，最后最关键的一点就是坚持。

从去年的6月份开始，本人就下载了薄荷app，一直记录体重监督自己。是的，我说这个是让你下载一个记录体重的APP，可以是别的，不一定是薄荷，选择你喜欢和适合你自己的。还有，你还要买一个体重秤。每天早上正常排便之后就上称记录下你自己的体重。

饮食注意

接下来，最最关键的一个我研究了众多减肥方法之后总结的一个很重要的饮食方面的经验。

就是你什么都可以吃，在减肥期间。是的，你没听错，你什么都可以吃。但是重点来了，那就是你不能吃饱，不能吃撑。什么是饱，什么是撑，这个点就很难把握了，因人而异。我观察了身边的瘦子，他们吃七分饱了，就算你把龙肉摆在他面前，他也不会吃，就算吃也只是吃一小丁，然后慢慢地嚼味道，尝到味道后就会停了，不会再吃。说到慢慢，如果你不知道你的七分饱是多少，那你就要慢慢的吃饭。很慢很慢，慢慢地品尝食物的味道，要吃你喜欢的哦，不喜欢的别吃，我们要有原则，不喜欢就是不喜欢。

有很多胖子在吃饭的时候，看见满桌子的菜剩在那里，就会觉得可惜了浪费了，然后不管自己还饿不饿，还是在那里胡吃海塞。这才是你肥胖的根源。要记住一句话，饿了就吃，不饿就停，细嚼慢咽。这个真的是我这一年来每天跟自己不断重复的一句话。每天提醒自己少吃一口，那么坚持个一年你就会养好你自己的胃量了，最终慢慢的你就会健康的瘦下来，而且不会反弹。我看过一句话，人的胃容量只有他自己的一个拳头大，之所以现在吃的那么多，是因为从小到大就被人灌输多吃点的意识，潜意识里我们脑子里有这个信息，就会支使你的身体每次多吃一点，日积月累，你的胃就被撑得像今天这样大，加上你的运动量消耗不了这么多卡路里。你能不胖吗？

营养问题。如果可以的话，还是尽量吃清淡一点，把味精换成天然调料，这样我们的肾负担就不会那么重，排水功能也会变棒哦。这个适合虚胖的人。每天要补充适当的蛋白质，比如鸡蛋、牛奶之类的优质蛋白。还有适量的碳水化合物，比如米饭、青菜、玉米之类的。这些已经足够让你的皮肤不会因为减肥而变得松驰哦。女生还可以偶尔煲一些养生汤来喝，比如骨头冬瓜汤、当归鸽子汤之类的。

在这里我还想讲一个问题，你胖不是因为你爱吃，是因为你缺爱。这个我下次再写一篇文章，一起探讨这个问题。