女人过了30岁，其实也没那么可怕

对于女人而言，30岁如临大敌。三十而立对于女人一样适用，然而与男人不同的是女人还会多一道“貌美如花”的枷锁。一个女人在30岁即使事业家庭再圆满，如果是一张沧桑的脸，一副臃肿的身材，“成功”二字与她还是有距离的。所以30岁对于女人而言就像奈何桥，前世今生般的分界线。

在30岁之前，各种传闻：30岁之后胶原蛋白快速流失，面颊塌陷，泪沟、法令纹、鱼尾纹……30岁之后新陈代谢缓慢，喝凉水都会胖；30岁之后内分泌系统功能快速下滑，黄褐斑、雀斑、面部蜡黄、子宫肌瘤、乳房肿块、卵巢囊肿……日渐逼近的30岁伴着恐惧，如期而至。等到了30岁才渐渐明白，传闻有一些是真的，有一些是人为可以改变的，有一些是老天也改变不了的。

一、首先说老天改变不了的，其实就是基因

20几岁的时候大家都一样，整个生命期最鲜亮的时刻，同为人类真的都差不多，但是到了30岁之后基因的作用就开始凸显了。我有一个朋友天生就是皮肤好，从来不用任何护肤品，化妆品，抽烟喝酒熬夜在她脸上不会留下任何痕迹，过了30岁依然是吹弹可破；我外婆家这边遗传不长鱼尾纹，我几个姨都50多了，眼角也不见有皱纹的。我在29岁那年买了人生的第一支眼霜，至今还没有用完；我外婆80多岁了，头发还是黑的；还有就是那些最让人记恨的干吃不胖的人…….

所以人呀，不能跟“天生”较劲。当然除去“天生”外，人民币和自律绝对是两个好帮手。

二、人民币和自律就是人为可以改变的

高级护肤品有用吗？有用！医美有用吗？有用！有多大用呢，肉眼可见的有用。特别是医美，水光针、填充、线雕、热吉玛等等真的是肉眼可见的效果，但是无论是前男友面膜、还是鱼子酱精华，还是品类繁多的医美产品都只是在画一张皮，一张光鲜的皮包裹着日益衰老的机体。年轻的机体+光鲜的外表在与岁月对抗中才算真的赢。

年轻的机体主要靠自律了

良好的生活作息+节制的饮食习惯+规律的运动+豁达的心情

看起来像又是在老调重弹，这样的一个公式在网上不知道出现过多少遍，没有任何的新意。在这里我是想说不需要新意，这几条做到了，你或许真的能忘记自己的年纪。我自己就是最好的例子。

a良好的生活作息

我的生活非常的规律，一部分是有意为之，一部分是遗传。

我们家遗传早睡早起，一般10点钟就开始犯困了（如果条件允许，8点都能睡着），没有特别的事情11点前准睡着了，而且基本都是沾枕头就着的类型。4-6点会醒来，最多赖床到7点，如果再不起床整天都会浑浑噩噩的。每天保证7-8个小时的睡眠。小时候经常被身边的朋友同学笑话，说我这是老年人作息，之前也确实感到难为情过，但是随着年纪越长，懂了睡眠对一个人的重要性后，知道一些人失眠的痛苦后，方才后知后觉的感恩这早睡早起的神一般的遗传。

不睡觉真的会死

其实不一定非要早睡早起，因为有些人是晚睡晚期型的，但是硬扛着不睡那就是你的不对了。

早餐+中餐+随机晚餐+宵夜是什么

因为我起得比较早所以我一般都会吃早餐，12点左右吃中餐，晚餐如果不饿一般不会吃，也不会吃什么水果代餐，水果的糖分比想象中的可怕，还有就是非应季水果，谁知道吃进去的是什么呢？

有条件还是尽量吃家里做的饭吧。外面的饭吃一段时间，让人有从内而外的油腻感，有种满肚肥肠的感觉，而家里的饭清清爽爽，一段时间后会从内而外的轻盈感。

b节制的饮食习惯

1、早餐吃多少都无所谓，中餐吃饱就行，晚餐能少吃点就少吃点吧

2、深加工的少吃，高糖高盐高油少吃

3、精粮碳水还是少吃点吧

4、想吃就吃吧

有时候我们会特别想吃某一样东西，火锅、奶茶、炸鸡，冰淇淋…….只要做到了前面3条，是可以想吃就吃的。吃是人生一大乐事，如果一味的压抑食欲，再漂亮，再苗条，不快乐又有什么意义呢。所以偶尔放肆的吃，没什么不可以的，相信我们的身体完全是可以代谢得了的。

插一个反面例子。我有一个朋友从认识她开始，她一直都是胖胖的，每次吃饭食量也不大，吃饱了能立马放下筷子的那种，但就是一定要吃主食，吃火锅都要吃主食的那种。她很认真的减过肥，对自己也挺狠，有时候一天一顿饭都不吃，也积极的锻炼，游泳打拳什么的，但是就是不见瘦，她父母也不是胖的人，我就很纳闷，直到前段时间跟她一起旅行这个疑问终于解开了。

她有些日夜颠倒，一觉起来基本就到了中午，中午没什么胃口，基本就是对付一口，或者不吃，到了晚上达到一天食欲峰值。一天出去吃饭，点了个特色炒饭，她吃了满满的三碗。有时候她也会克制自己的食欲，晚餐她会饿着不吃。但是她熬夜呀漫漫长夜，又饥肠辘辘有几个人能受得了，所以宵夜安排上妥妥的。

就这样她不胖谁胖

有很多女孩子特别爱吃甜品，蛋糕等，告诉你们一个戒掉它们最好的办法——自己做一次烘培，你就能知道一个蛋糕，一块甜品到底里面要放多少糖，最起码会有70%的女孩子会吓得离它们远远的。

c规律的运动

依然是老生常谈，运动真的是年轻的永动机。运动不直接减肥，但它提高新陈代谢，对于30岁的女人来说还有什么比新陈代谢更诱人的了。除此之外还分泌多巴胺，使人快乐。

身体代谢快了，心情愉悦了，心态积极热情了，皮肤紧致了，气色好了你不年轻谁年轻。

一定要培养一项可以长期坚持的，受外界因素影响小的运动。因为运动到最后一定是自己身体与自己的灵魂在交流，受外界影响越小越好。而且这项运动要有规律性，以天、周为单位。身体、肌肉是有记忆的，一旦形成记忆会有上瘾的感觉。

我是从30岁后开始坚持跑步，一周一次，一次5公里。坚持跑步让我体脂下降，再怎么应酬海吃，体重也依然保持不变。体能与20多岁比没有任何的下降。做好拉伸腿是不会粗的！

d豁达的心情

现在这个社会令我们焦虑的事情太多了，方方面面无孔不入，要仔细细究，谁又能活得轻松，但是无论开心也好，担忧也罢明天总还是要来，未来还是在等着我们，都是凡夫俗子，我们的焦虑与担忧改变不了现状，决定不了未来。豁达一点，明天会敞亮很多。

不睡觉，不开心，真的会生病，真的会死，特别是女人。

三、真的传闻

30岁之后会衰老，这个是真的

谁都会老，谁都逃不过地心引力

都是肉体凡胎，只是缓一些，或着不明显罢了

褪去稚嫩，30岁有了20岁不曾有的阅历，有25岁不曾有的知性历练，有29岁不曾有的坦然通透

20多岁的小姑娘漂亮，30岁的女人美，有层次有质感的美。