减肥日志之34日

日期：2024-8-20

起床时间：5:30

阅读：《星期四，喝可可》《再见，萤火虫小巷》

体重：-0.3

睡前到起床代谢：0.8

变动原因分析：1、晚饭吃的比较早；2、没有吃主食

运动：慢跑3公里

每日饮食：

早餐：胡辣汤1碗、蒸南瓜1块、黑咖啡1杯

早加餐：无

午餐：蒸南瓜3块、炖菜（冬瓜、香菇、洋葱）

午加餐：桃子五分之一块

晚餐：小米粥半碗、芹菜豆干、烙馍50g、冬枣5颗

感想：

身体疲倦的时候总是想吃一些辛辣的食物。明知道胡辣汤不容易代谢还是非常想要那种辛辣刺激的感觉。

食物禁忌：

1、黄豆芽：一次不要吃太多，容易胀气，且不易消化

2、豆腐：晚餐不要吃太多，不易消化

3、芝麻酱：少吃，热量高

4、胡辣汤：代谢慢；需要4天左右才能恢复正常代谢