办法总比问题多

尘心第161天洛阳焦点中级一期网上约练（2019.1.26）

办法总比问题多

1月24日一天，非常有幸参加了三场约练。上午一场，下午一场和晚上一场。发现一天约了三次，竟然也能做的到！真真的应了那句“办法总比问题多”。自我赞美一下“我是怎么做到的呢？”

下面就三场咨询中，分别以咨询师，来访者和观察员的角色来说说自己的收获和感受。

01

上午的咨询中，我是来访者的角色。在这个过程中，我最大的感受和收获是:

1、咨询流程的熟练很重要。这是初学者的必要工具。当我们能熟练掌握流程，才容易做到胸有成竹，稳住自己，临阵不慌，便于自己在此基础上把学到的理念运用发挥好。作咨询师的老师学习焦点的时间仅仅有半年，但这个流程非常熟练，我真好奇这位老师说怎么做到的，有机会要好好向她学习。真是特别的不容易。

2、使用奇迹问句找目标，实用评量问句，量化目标。在咨询中，咨询师使用了奇迹问句，让我感受未来发生了什么，这个困惑得以解决。引发我对未来的思考，同时，评量问句让我更清晰具体把未来的这个想象落地到现实中。

3、在咨询中使用到一般化和应对问句，我的体验是，焦虑瞬间降低，自我价值感爆棚！

办法总比问题多

02

下午遇到的是仰慕已久的大咖老师。关键是这位老师非常的热心，对我们这些刚刚学习的“晚辈”表现出来的是尊重和热情，让我非常感动。下午四点，正是交接班时间，当时为了不放弃这次机会，我想了多好办法，都感觉不妥。最后决定提前半个小时去接班，把交接工作的时间提前，准备工作也提前，等四点钟可以妥妥的进去学习的YY房间了。

机会是给有准备人的。因为提前半个小时上班，所有的事很快搞定，加上平时的“好人缘”，工作上的事交给同事，进入听课状态。

言归正传，大咖做咨询师，我作为观察者，真的是长见识。收获和感受如下:

1、声音柔美，声音听起来温和亲切，在这个载体的作用下，传递出的信念，更容易被接收。这是我需要学习的一个点。

2、语言软化。同样的句子，老师使用的语言，听起来让我感觉很舒服。细细琢磨，是因为使用了开放式问句，更多的是征求对方意见，站在对方立场上的问话，而不是陈述句，没有命令和要求的感觉。

3小细节体验老师对来访者的尊重，拉进彼此的距离。我感受最深的是，咨询师的问话，均以对方的名字做结尾，备感亲切和被尊重。看似无关紧要的一个细节，我听起来非常的感动，跟素未谋面的老师一下子就拉进了距离。学习了！

还有很多，篇幅有限，下次再细说。

办法总比问题多

03

晚上约练的老师，是我神交已久的一位老师，因为她的一篇分享，心生欢喜，主动加为好友。又有共同学习焦点的爱好，所以，算是“熟悉的陌生人”吧。好，分享一下我晚上约练的收获:

1、导入自然，暖场舒心。我们在闲聊中，咨询师从爱好开始，聊了些日常琐碎事，使彼此的距离拉近。说着话题，咨询师问:“刚刚你聊的几个话题，你今天最想多聊聊哪一个？”我才明白，咨询已经悄然无声的介入了。

2、反转问句的使用，让来访者更多的换位思考，现在对方的立场上看问题和感受。会带来不同的思考结果。这样的问句，对于找解决方法，特别管用。

3、多处使用“还有呢”这样的问句，让我更多的去挖掘是否有更多的反思。“就这个情况，你能再多说一些吗？”让我把事情的细节描述的更具体。

4、时时处处能感受到来自咨询师的信任和赞美。从前看自己，有那么一点优点，在这里被放大，被看见，感觉自己满满的自信。

5、太多的奇迹问句使用，让我逐步看到对方和自己希望的美好未来，并试着一小步去努力。

简略总结这些，可收获远远不止于此。再次感谢参与约练的老师们，独行快，众行远。愿我们携手同行，在焦点的这条路上稳稳当当的前行。