《非暴力沟通》--亲密关系中的非暴力沟通

亲密关系中，使用非暴力沟通有何益处呢？

01非暴力沟通

指专注于彼此的观察、感受、需要和请求。这种沟通方式鼓励倾听，培育双方之间的尊重与爱，使得情意相通。

02改进亲密关系

暴力沟通——使得我们难以体会到心中的爱。而非暴力沟通，有利于改进亲密关系。

03非暴力沟通四要素

不带评论的观察，是人类智力的最高形式；表达内心的感受，可以促进亲密关系；看重自己的需要，感受他人的需要；要用具体的描述告诉另一半，为了改善关系，你希望他做什么。

04异化的沟通方式

受疫情的影响，我和老公就初四是否回娘家发生争吵。

你就是自私不让我回家——道德评判

老公：我是担心你和肚子里的宝宝

妍子的老公都在女方家过年——进行比较

老公：可我家就我一个儿子

我家也只有我一个女儿——回避责任、强人所难

此时，异化沟通方式蒙蔽了对人对己的爱意。

05倾听另一半

这需要放下已有的想法和判断，全心全意去体会，有助于对他人的理解和接纳。

06倾听有使身心痊愈的力量

第二天我问到：你是担心我才不让我回去么?老公的回答：当然，我是考虑现在疫情处于爆发期，回去路上不安全，特别是你现在的情况。他观察到外面处于不安全的状态，他的感受是担心我和宝宝，他需要保证我们的安全，所以他才请求不在初四回家。我倾听到了他的声音，身心突然就放松了。

07爱惜自己

非暴力沟通中最重要的在于培育对自己的爱。利用我选择做______是因为我_________这个公式，来检验是否是爱惜自己而生活的。

08重获生活的热情

我再次考虑了回娘家的事情，并告诉老公：我是担心之后疫情更加严重会封路，我们就没办法回去上班了（我们的需要），我老公突然也明白了我的感受，我们开心的收拾回家的行李了。

09表达感激

回程路上我对老公表示了感激：谢谢你没生我气，我们可以准点回家，我现在很开心。

10让爱融入生活

非暴力沟通的目的，是提醒我们借助已有的知识，让爱融入到亲密关系中。

当一切行为都处于对善的信仰，暴力也就在生活中消失了。