我把KEEP当成缓解不运动焦虑症的解药

与坚持无关    墨烨日更百日  之第70天

呆傻傻地看了大半天小说，做了三顿饭，下午陪贪吃的女儿出去逛了圈，向自己许诺晚上出去跑一圈。可是小说看到正精彩处，做好了饭也不想认真吃，哪里顾得上跑步呢。被迫无奈，过了晚上9点，只好打开KEEP，做一套健身运动自我安慰下。

说真的，手机里各种运动APP，真真是各种尝试各种删，我恰似百花丛里的 一只小蜜蜂，各种沾花惹草，各种见异思迁，总之我就是各种的不靠谱。

刚好今天没啥写好的，就写写我和KEEP吧。

1、

KEEP初次接触是去年的5月，仅仅做过几次，做的是最为痛苦的“五维腹肌训练计划”、TABATA和HIIT，太难了，更难坚持下去，于是就彻底不做了，后来索性删掉APP。那时可以随心所欲地跑步，专心跑步就是很幸福的事情了。

2、

直到今天2月，因为群里的朋友说它跑后拉伸的动作不错，于是又开始重新安装起来.偶尔用用拉伸动作。此外，刚好膝盖受伤了，便常常在办公室里来一套膝盖康复训练的动作。作用不是太明显，所以也不是太热情。不久后，跑前动态热身和跑后拉伸，又发现慧跑APP的似乎更加科学一点，于是KEEP又做得少了。

3、

直到今年9月份膝盖受伤后，不能跑步后，一周两次健身房的课程显得太少了。再打开KEEP，主页界面六个大字无限符合自己的心声：

自律给我自由

太棒了！

跟做了几次KEEP动作后，发现他们有很大的进步。尤其表现在两个方面：

一是运动能力的测试。可以从上肢、下肢、心扉、核心等方面给出较为准确的测试结果。我分别在10月某日和今天做了两次，结果显示下肢力量有下降的。这是比较靠谱的，因为不敢做深蹲等动作，也不跑步，下肢力量不下降才怪。

10月份第一次测 今天第二次，下肢有退步

二是运动当中的提醒。这个我有切身的感受，因为在健身房时，私教也是从头到尾，不时会给于恰当到位的提醒，而这个非常重要。很多健身动作，一旦动作走形，非但不能有运动效果，还有可能会造成伤害。我很喜欢KEEP中对于呼吸的指点，非常有必要。此外，运动间歇，它会提醒“不要躺着，起来活动一下”，很有意思，感觉就在身边一样。也可以看出来，制作者很用心思，必然是根据反复的动作反馈而不断加以调整和改进。

三是，它实在太方便了。很多只需要宽松舒适的衣服就可以了。大多数是一张瑜伽垫，可以随时转移阵地。我怕影响家人，常常就在客厅或者厨房。刚好家里有一对各重五公里的沙包，也恰好做我的哑铃。

于是，KEEP成了我每天的伙伴，早晨和睡觉前都会找一些动作做做，在办公室间歇时则会做做筋骨拉伸的，也非常管用。缓解不跑步的焦虑很有作用，而且感觉我已经有了依赖症了。

到今天的训练时间

4、

当然还有一个很重要的问题需要提及，既然它如此管用，是否可以代替健身房私教？

这个问题我其实没能力回答。

我在健身房便看到很多大块头，对着手机APP做自重或器械，也没见到他们有损伤什么的。而且他们自律性也很强，一直能够见到他们。

我也曾坦率地和教练探讨过这个问题，他自然觉得跟着APP练很可笑，主要是觉得完全自己来动作会设计不好。此外可能就是运动损伤。

他这样回答理所当然，饭碗问题，没人会那么大度。不过从我个人的感觉来说，在好的私教的指导下练，不仅仅是了解常识和运动科学知识，更主要的是这种一对一的感觉，真的会让自己对健身有新的理解。反正我常常课程结束就会觉得今天特别有收获，会很庆幸当初花重金请老师的决定。