坚持使用“5秒法则，克服拖延症

“5秒法则”就是——当你想要做一件事的时候，倒数5个数，当你数到1的时候就立刻去做这件事。

今天在朋友圈，看到有人发一些文字是说“5秒法则”的，突然有感而发。

去年，有段时间坚持早起，开始是5：30，后来，慢慢提到5：00，再后来就定03：50的闹铃，尽量在4：00准时坐在书桌前看书。

每次闹铃响的时候，第一反应是得赶紧起床。但是，好困，还想继续睡，为了满足自己的完美主义及强迫症（踩着时间点4：00坐在桌前），逼着自己怎么着也得起床。

于是，心里默念，一，二，三，呼地马上坐起来，闭着眼睛穿衣服，接着走到卫生间，如厕、刷牙，凉水洗过脸后，睁开眼睛才觉得清醒一些。

如此，也算坚持了一段时间。

然后，就没有然后了。。。因为暑假来临，又习惯睡懒觉了。

今年也想继续保持早起，可是，每当闹铃响的时候，脑子里就有两个小人在打架。

一个说：闹铃响了，赶紧起床，你不是有过早起看书那些美妙的经历嘛，快点起来感受美好的清晨吧。

另一个说：哎呀，起那么早干啥，好困呀，还是继续睡吧。

于是，又继续睡去了。

至此，再也没有早起过。

今天在朋友圈看到人家发的“5秒法则”，特意去查了下。

‘我们就拿起床这件事来讲，当闹钟响了以后，我们脑袋里就本能地有该起床了的想法（我们称其为起床的需求），这个想法一般能持续几秒钟，然后我们的大脑就会冒出各种各样的阻止我们马上起床的想法（这就是我们各种复杂的心情和感受），比如：“今天太冷了，我再稍微等会吧；稍微晚点起来也没关系，我刷牙、洗脸搞快一点就是；我昨天太晚才睡，我现在真的太困了，我再稍微睡一下吧……”最后的结果就是，我们起床的需求被各种复杂的心情和感受给打败了，我们又接着睡了。

果真，我就中招了。

从我们对于起早床这件事的拖延过程，我们可以得出一个结论——我们要想“克服拖延症”，我们就得屏蔽掉脑袋中那些阻止我们立刻行动的复杂心情和感受，在我们有行动需求的时候就立刻行动。

“5秒法则”正好就是这样一个，帮助我们“克服拖延症”的简单、粗暴，但是非常有效的工具（去年早起时，并不知道有这个法则，只知道心里数三个数，迅速坐起来）。

“5秒法则”让我们在刚产生行动需求时就立刻行动，而且倒数5个数的过程也是将我们的“注意力”集中在“立刻行动”上面，从而屏蔽掉脑袋里的各种复杂心情和感受。

怪不得去年闹铃响起，让自己的机体有个及时的反应，“一，二，三，呼地坐起来”，不给自己大脑任何思考的空隙，纯粹锻炼了自己的机械反应，反倒帮助自己早起了一段时间。

看来这“5秒法则”的确是有效的，还需继续坚持、保持下去。

“5秒法则”适用于任何对的事情。

比如，该去工作了，却一直舍不得放下手机。手机刷着刷着，就让自己陷进去了，忘了时间、忘了工作，结果，自己又焦虑不已。

下次再有这次情况的时候，吸一口气，五，四，三，二，一，手机扔一边，立刻起身，换个姿态，该干啥就干啥去。

今天晚上，本来是要去回听课程的，结果，懒了几秒，刷起了手机，小视频一个接一个，时间一分一秒地流逝，直到手机剩下2%的电。

唉！又是一个焦虑的晚上呀，啥重要事儿也没做。

惭愧、内疚、懊恼，都无济于事，人没有成就的最大主因，就是想得太多，做的太少，让“5秒法则”来帮帮自己吧。

即刻起身，关掉电脑，赶紧睡觉，明天早起。

晚安！