我与《自控力》

首先，得强调一点，就个人体验来说，《自控力》是一本很不错的书。虽然书中的一些心理学类名词，实验数据之类的有点点枯燥，但是作者通过案例数据之类得出的结论等却让人受益匪浅。作者在书中给出的观点，不时让自己感到惊喜或者有恍然大悟的感觉。读这本书的过程，也是不断改变自己认知，并认识自己的过程。

下面的文章里，我就自己感触较深的几点说说感想。

1、大多数人认为压力弊大于利

没有读这本书之前，我也是对压力弊大于利这个说法深信不疑的。我觉得一个人压力太大的话，情绪会不好。情绪不好，会影响工作，家庭，从而容易出现健康问题，人际交往问题等，就像多米诺骨牌。如果一个人压力大，又无法合理处理压力，那么就会以自己为中心引发一系列问题，可能使自己的工作生活一团糟，并因此一蹶不振。但本书作者告诉读者，并不是这样的。只有当你认为压力有害的时候，压力才是有害的。对待压力的态度很重要。其实在我看来，说到底还是一个人认知的问题。你的认知，决定你的行为，行为又反过来影响认知。而这点，又恰恰是书中作者所说的，如何看待某样东西，会转化它对你的影响。就比如一起工作的两个人，因做错事收到老板批评。可能一个人会觉得受到批评也没有很丢脸，以后做好就可以。另一个人也许会觉得自己被否定了，自己不行，会变得消极，沉沦。

2、压力和意义成正比:有意义，意味着有压力。

看到压力悖论的时候，我的脑海中不断有两种人相互转换。我甚至觉得，这个世界上存在一种人，就是压根不知道何为压力，何为意义。或者只知道其中之一。在我的认知里，我觉得有一些人是根本不知道何为意义的。但是联系作者的观点，也不难理解压力和意义的关系。压力大的事物，会伴随更大的意义和成就感。另外，个人觉得压力，意义和风险相伴而生。

3、你和在乎的人如何谈论压力至关重要。

关于这一点，作者开头有以医务工作者做案例，并有指出许多医务人员都被训练关掉自己对疾病、痛苦和死亡的情感反应，以保护自己免受折磨。他们视病人为物体或者程序。企图防卫围绕身边的痛苦，剥夺了意义的重要来源，提高了透支的风险。作者还提到不光医务工作者，法律人士、社工、教育从业者、父母、护理员这些角色也是如此，他们试图创造心理盾牌抵抗压力。对于医务工作者的价值观、工作原则，我可以说自己一点都不了解。但是关于社工，自己有所体会。社工的价值观里面就有一点叫避免移情，意思就是在和服务对象接触时，要保持中立，不能因服务对象的处境影响自己的情绪。你可以同理，但不能被移情。我大学四年的专业，就是社会工作，虽然毕业并未从事这个行业，但是实习的时候，会接触到一些弱势群体。记得大三实习，当时遇到一个城中村拆迁，有妈妈在接送孩子的间隙会过来聊天，而这位妈妈是家庭主妇，是外地人。在聊天的过程中，就很明显能感觉到她的进退两难，以及留在大城市的压力与挑战。当时的我，做了一个倾听者，也只是做了一个倾听者。但听完之后，没办法帮助那位妈妈，内心产生的失落和无能为力感才是要命的。而且对于社工来说，在工作的过程中，会遇到很多有相似情况的妈妈。但是往往很多人遇到的问题，社工都没办法解决。你有帮助别人的欲望，但没有能力或者说方法。自己对自己的期望。就会产生压力。久而久之，就会对自己，对这个行业产生怀疑。社工这个行业在我国的发展十年多，从业人员的离职率高的可怕，而职业倦怠是离职率的原因之一。可能，社会工作者也应该如作者所说，可以建立一个互相帮助聊天的社区，分享压力，得到帮助，从而成长。

4、拥抱焦虑。

作者在本文开头就有讲过或战或逃反应。当一个人面对压力的时候，容易产生或战或逃反应。很遗憾，我又想到了自己。看这本书的时候，也正是自己工作压力大的时候。进入新领域，对行业知识一窍不通，每天错误不断，自信心严重受挫。虽然上司没怎么批评，可是自己又愧疚又懊恼，一度产生了离开的想法，觉得自己不适合和数字打交道。恰好看到书中的或战或逃，就想到了自己，顺便对自己的当下反应进行了分析，然后后面出现类似情况的时候，就能对自己的情绪有个比较清楚的认识。

5、拥抱压力，选择成长

这句话是自己读最后一章的感悟，想到了之前看过的电影《当幸福来敲门》，也想到了生命力这个词。压力的来源有很多种，很多人或者说每个人都会有压力，可能是升学压力，可能是工作压力。但不管面对的是怎样的压力，自己都应该有颗淡然却又积极向上的心。有压力，拥抱压力，然后寻找方法，解决压力源，从而有所成长。

总之，读这本书的自己收获良多。无论是自己对于压力的看法，还是自己有了压力之后采取的行动，都是向好改变的。好书值得多读几遍，每读一遍都会有不同的感悟。