消除模糊 2023-10-21

一、运动1分钟

40分钟。

二、冥想1分钟

10分钟。

三、感恩1件   

3件。

四、收获50字   

520字。

消除模糊，就是有意识地觉察到自己无意识的行为，寻找背后的原理，建立改变的动力。

学习知识，消除认知模糊：人的认知能力需要从零开始积累，而潜意识却一直存在，所以我们需要终身学习，因为掌握的工具越多，认知能力越强，消除模糊的能力就越强。

提升思考能力的方法正是不断明确核心困难和心得感悟，并专注于此。

努力更愿意做高耗能的事——消除模糊，制造清晰。

拆解烦恼，消除情绪模糊：任何痛苦的事情都不会自动消失，要想不受其困扰，唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它，不给它进入潜意识的机会，不给它变模糊的机会；即使已经进入潜意识，也要想办法将它挖出来。一层层挖下去，直到挖不动为止。坦然地承认、接纳那些难以启齿的想法，让情绪极度透明。虽然直面情绪不会让痛苦马上消失，甚至短时间内还会加剧痛苦，但这会让你主导形势，至少不会被情绪无端恐吓。

里清外明，消除行动模糊：行动力不足的真正原因事选择模糊，选择模糊是一种不确定性，人类面对不确定性会不自觉逃避。在现代生活中，要想让自己更胜一筹，就必须学会花费更多的脑力和心力去思考如何拥有足够清晰的目标。我们要把目标和过程精细化、具体化，在诸多可能性中建立一条单行通道，让自己始终处于“没得选”的状态。

-------周岭《认知觉醒》   

五、改进50字   

110字。

早上去户外跑步，或者在家里的阳台上练习瑜伽，或者学习打太极拳，都是可以的。户外跑步有些费时间，周末时间可以，但工作日的早上在家练习瑜伽或打太极拳更合适。不管采取何种运动方式，最重要的是要长期坚持，达到一定强度，养成运动习惯。