咨询手记

今天下午和文觉老师进行了两个小时的咨询。记录一下早点，也是一个梳理。

老师引导我呼吸和关注身体，看到情绪所在的身体部位的感觉，我感受到肩膀的紧绷，腹部的悲伤，但是海底轮还是稳定的。跟随老师的引导，不断呼吸放松，肩膀慢慢放松下来，是那种上完瑜伽私教课的轻松。我一直以为是因为我每周听课加上备课改作业伏案造成的，原来有很大一部分，是因为情绪的积压。当我的手联结到腹部，我看到自己的辛苦，悲伤，泪流满面，允许这样的情绪被看见，流动，我又回归到平静。

提到这个阶段的状态，我说到很多的一个词，就是抗拒这样的剧本。是的，我感觉太悲催了，我不接受，我不想接受。所以，当我和公公吵架时，因为一些解决不了的小事，在没有和老公发生矛盾时，我也想到了离婚。还有昨天我经历了一个意外事件，虽然我当时智慧冷静地处理了事情，可是事后我一个人的时候，我特别难过。就是以前觉得的小事就能触动我敏感的神经。

老师说，这里你有一个信念是，我领到的剧本是很难的很惨的，然后你无比相信他确实就这样子，你可能还能说出很多更难的东西，那是没有经历的人体会不到的，这些都是事实。然而这些事实都在强化你的核心信念: 我的命运是惨的，我领到的剧本就是很难。它带着的情绪模式就是很辛苦很沉重。这个信念它引发一一个情绪体，就在那自动运作。就像你买一个扫地机器人，你打开它，它就自动通电开始扫地了。所以只要你认同这个核心信念，你的想法情绪行为就随之而来。

你持续强化这个信念，对你的帮助是很小的。现实确实很难，还有一部分是对现实的感受太强烈了。就那个我的剧本很难的信念特别的根深蒂固，所以如果是这个时候告诉你说没有那么沉重，你也是不相信的。你想一想，你的这个生活当中有没有一些时刻，你不在这种沉重的感觉里。

我说那太多了。我并不是所有时候都那么沉重，学习，工作，和学生呆一起，瑜伽，很多时候我都感觉特别当下的。但是当我遇到事情时，我很容易又回到那个情绪里。

对，因为你的核心信念是:我不想要我的剧本,为什么老天要给我这个剧本，它太难了。你做的那些让你感觉好的事情并没有撼动到这个信念。没有撼动到这个信念是什么意思呢？我还是不想要这个，然后我展示我另外很好的一面，状态是很高的，但是它和低的状态低落的时候落差会很大，对不对？这个旧世界它没有被撼动，然后新世界发展起来了，但是它只是为了抵抗这个旧世界而已。

我说，是的，其实有很多情绪在里面涌动。但是我很少和别人去说，因为尽管我成长了这么久，也知道自己要往哪个方向走，可是我开放的头脑中心还是会受到影响，别人的说法意见也会让我摆荡一下。所以我觉得和别人说于事无补的，我选择了自己去处理和面对。所以，有些同事会和我说，你的状态真好怎么样的，我知道他们看到的是部分的我，真实的我我自己知道。

老师说，这个部分我觉得这是你目前这个情况比较好的处理方式。你能够面对自己的阴影，同时你保持一个你自己的空间，这个是你特别需要的。我觉得在现在这个阶段不一定要硬硬生生的去改变它，取决于你的敏感度，敏感度降低了之后，你就可以表达的更多了。

是的，我说，有时候我会觉得，这个状态是我不配得幸福吗？但是内在又有一个顽固的战士在说，老娘就不屈服，老娘就是要活出自己。又倔强又坚持。我感觉真的是有两股力量此消彼长。

老师说，是的。回顾一下你翩翩起舞喜悦绽放的时候，那个是同时存在的。但是当那个艰难的剧本出现的时候，那个你曾经体验过的东西就像梦幻泡一样，它不是我的。我说，是的，是的，就是这样。有两个我，一个是喜悦的，轻盈的。一个是沉重的，悲伤的。

老师说，这个只能让你处在僵持的状态里。我的剧本很难，这个信念它被强化了。因为你如果在成长的过程里没有破除这个信念，你都只是在表面做工作。只要连根拔起，你会得到一个很质的飞跃。我们之前都在做这个功课，你其实已经做了很多了。但是你要继续强化这个部分，继续去转化它，因为它不是真的。但是我这样说你可能还不接受，因为你完全认同它。我这个剧本就是这么难的，我就是要很辛苦，用尽力气，我还不知道能不能过关。你一旦这样想你肯定是非常的辛苦，没有抑郁就已经算好了，你还有那么强的战斗力。我说的这个战斗力，是指你拥有的阳性的力量很强，但它不顺，因为你的力量都用在抗争这个命运上了。

其实人生都有苦的部分。你认定你的剧本是很苦的，但是你的能力你的智慧就是比一般人领到的多，你只看到的你领到的剧本好难，你没看到你的力量你的智慧。比一般人要强两倍以上。这个就是你的天赋，你本身的力量就是很强大的。

我说，确实，我每天独来独往的，但是偶尔也会有些同事来找我聊，聊一些家庭问题，面对的一些事情，我也发现，就是我看别人的问题，觉得他那个和我相比不算什么大问题，但是当他在他的那个问题里面的时候，他体验的痛苦未必比我少。所以有时候我也这样来安慰自己，就觉得，也许更重要的不是发生了什么，而且我们如何去看待那些发生。

我有时候在想，我人类图中的那些设计，38-28，34-57，29号，39号，老师你说过这是类似炸药包的设计，说我生命里有几股不屈不饶的能量会帮我度过难关，我有时候想，老天给我这个设计，就是要我来活出这些力量吧。我上次给校长写信也说，命运给了我这样一个剧本，那它肯定他是要我活出我的力量。

老师说，你与生俱来的这个力量和智慧，能量是非常的大的。所以整个世界都欢迎你把你的力量展现出来贡献出来，而不是让你感觉我好惨，不是这个样子。

你要上升到智者，就是我们讲的女性原型的四个部分中的萨满的高度，看到它背后的意义和使命。人类图告诉你，你的人生主题是通过你自己的转化去影响他人。你每次过来上课结束能量高的时候，你就感觉其实可以用自己的经验去影响他人，因为你在智者的高度上。然后你又陷入到母亲的那个阴影里，焦虑，恐惧，无力，受害。你在负面的状态里越深你的翻转就越大，你的接纳抱持疗愈力就非常的强。智者的这个高度是要看穿意义本身，而不去质疑这个命运，否则你就会陷入到一个业力轮回。每次都给你领最难的剧本，因为你没有参透这个业力更高层的意义，你以为它就是要给你就是一个难的剧本。你在循环的模式是受害者母亲的业力模式，我说的有点深，你在生存危机永远在处理母亲的那个苦难。如果意识层次很低，那这个业力它的影响力，承担和信任也打不开，会感觉没有爱，缺乏支持而不信任。但是如果你的生存危机，恐惧，慢慢退化，扎根，相信老天会支持我，然后心也打开，那就不一样了。我有天看到廖智的视频，她跳舞很嗨，很有女性能量，我都没有注意到她是假肢，因为她的整体能量我都没有关注到她的腿，你看到她会被吸引。她不是卖惨，她肯定也有失落的一面，但是那是可以升华的。她翻转了，你看她这个层次就不一样，她就变成一个影响力。她是来帮助他人的，而不是被帮助者受害者，她现在就是一个拯救者，就是那种比较正向的拯救者，她的格局就是智者的格局。

我说，我也很少去看那些自闭症家庭的报道，我就觉得我不想要过那样的生活，好像所有家人要牺牲自己的人生，去换取孩子接近正常的生活，我觉得那不是我想要的人生。

对，你已经往不同的方向走了很远的路。然后你已经意识到，它应该是一个平衡。爱人和战士的能量要是一个平衡。就是那种放松的阴性和放松的阳性同时在外面发挥的影响力。你不认同集体的母亲的牺牲奉献，你是要活出完整的自己的。但是你内在有一个完美妈妈的情节，要求你去对孩子做很多，但是你爱人的这个部分能量本来很充足，你本来就是那种很感性的，但是小时候这个部分被弱化了，所以你的女性的性征没有得到认同，但是你在觉醒之后，你觉得就是要活出女性能量，要改善亲密关系，要有品质的性爱，要变美。

你在很小的时候，被迫成为小大人，成为那个要去照顾的人，那个部分没有发展肯定是要得到补偿的，你要重新哺育自己，这个就是你内心的渴望。以前你的纯真少女去养家糊口了，那现在你要给她一个位置，她就是你的爱人的部分。如果她没有活出来，那你就是很惨的母亲的角色。你需要把你那个纯真少女，那个爱人的部分再找回来。

你要去平衡战士和爱人的部分。小时候你爸爸一直生病，你发展出的这个阳性战士的能量，它承担的太多太疲惫了。你还是要定位成你是一个女战士，要用柔性的领导力，而不是那种周围人都指望不上自己硬撑的那种，那样太辛了。你不能和老公表达你的脆弱，爱人的能量就很弱，是不是很分裂？所以要去说你需要什么，要去信任他，要去赞赏他做出来的东西。他本来就有点妈宝男那个倾向，他都不知道自己能量在哪里，其实他是可以做很多的，因为那个能量就是他天生有的，他也被压抑。你要慢慢去鼓励他，认可他，是心理的层面上去相信他是值得你信赖和依靠的，这需要你重新发展出，对所有父性权威的信任，因为这个是在过去是被爸爸生病的形象削弱的。

嗯，我感觉是这样。就是如果我能够很好的去表达我的需求，而不是带着情绪去表达的时候。其实老公是愿意给的。而且他设计里面，其实个体人能量很强的。现在我们的关系也过了那个最糟糕的时候，是我需要去做一些转变，去做到老师说的这样的信任。我目前感觉常常是，虽然我们领了一样的剧本，但是我的困顿挣扎是我自己的，我还是常常感觉一个人在奋斗，虽然他也做了很多，我的心理层面的感受是这样。

老师你再帮我理一下，就是每次我遇到事情我特别的抗拒这个剧本的时候，我怎么样去做一个转换呢？

这个部分跟源头的关系很重要。我说的源头是你跟你的家族的源头，跟你父亲母亲的源头。因为你是从他们身上领到剧本，你要跟这个部分去做一个接纳和交还。你会感觉到那种沉重的爱，而不是沉重的命运。那这个部分我们只需要在内心去做转化。就是在内在你和父亲母亲的意向去做对话，你需要去持续去做这个练习，把你想要跟他们讲的东西去跟他们连接。去联结他们的爱他们的力量。就是现实层面爸爸是生病的，但是你还是能够连接到那种家族承袭的父亲的力量，它不是一个生病的父亲的意向，而是一个生命的力量。我其实要你回到最初的那个早年的这个创伤里头，去再挖一些素材，那个时候你没有能力去整合你的内在小孩，她觉得很辛苦，那你现在要以你成人的智者这个部分回到那个意向里头去对话，去看看怎么去安慰你那个时候的内在小孩。然后就跟你的父亲母亲说话，这个你内在可以去多感受多连接一下。好，这个是一个部分。

第二个你要认回到你内在的灵性的父亲母亲。我们的源头，我们的智慧，这是我们的宇宙。这个部分你是很强大的灵性的父亲，母亲，他们像天使一样去支持你。这就是我们灵性本身的灵魂的力量。那心理学上就叫内在父母。你去连接这个部分，去相信你是一直被好好照顾着的。

我说，第一个在去你那边学习的时候，意识比较容易开启，那些素材就是自动涌现的，自己做可能需要时机。第二点，其实经常做的，以内在父母陪伴内在小孩成长。

老师说，其实你现在已经有一个支持系统，你有自己的咨询师，有课程，你每周去做瑜伽，还参加一些其他的线上课，这个系统其实就已经比较完备了，这就是你跟别人不一样的地方，你自主的选择了一个知识系统，所以你要信任它是有效的。还有就是，不是去对抗那个我很苦的信念，而是来帮助它，让它从苦中走出来。所以核心就是处理内在小孩的创伤的最原始的那个身体印痕，那个长期形成的固化的沉重和悲伤的情绪模式和感受模式。去疗愈和转化它，去帮助内在小女孩走出来。这是一个一个过程，眼泪可能会流很长一段时间，但是不要去固化那个模式。因为那个模式一旦启动的时候就像扫地机器人的自动反应，会到处投射。你是有觉察的，去留意到自己这个投射。

然后有的时候因为你很敏感，你就不要把这个注意力放在外在，我们的注意力会因为孩子的问题，老公的问题，工作上的问题全部被拉走。所以就没办法去感受自己，你感觉到内在有很多受伤的感受，它沉积在那里，还有另外一方面没有能量，因为你一天到晚那么多事。那个能量都被拉走了。所以事实上就是你现在的工作，有一部分就是减少能量的分散。有什么东西是消耗你的注意力的呢？就是我应该。头脑上觉得应该的都是消耗。你要做就去做，你觉得应该又没有去做的，就会消耗你。还有就是，如果以后老人生病如何照顾安排得了这种？这种对未来的不确定的想象都在消耗你。我老公他应该怎么做，这也在消耗。我不应该有这样的情绪，这也是消耗。我们的注意力在一个虚幻的未来或者不应该上，就是很消耗很掉能量的。那样你就会重复经验之前的感受模式。每天花一点时间用正向模式取代负向模式，去置换它，用新的信念取代它。

对话进行得很深入，多亏老师上课录音频了，并且有文字稿，我才能整理出来。其实在那个过程中，有些情绪和能量的流动，有时候大脑会屏蔽了一些信息。这些我也需要再内化，直到我真的在生活中去转化和应用。

感谢亲爱的文觉老师，陪伴我走了好久的路。

也感谢我自己，当我如此打开自己，我是真的愿意去面对所有的阴影，去整合自己，成为一个完整的女人。