2020-02-07《落差》

本书作者米歇尔.勒朱瓦耶，是法国著名的心理学专家。

一、大多数的负面情绪都来自于假烦恼

1、消除不该有的负面情绪，积极乐观面对处理。

2、区分真假烦恼并对应处理。

二、避开负面情绪

1、面对负面情绪时，理性思考，可以控制自己的情绪。

2、面对正面情绪，不要思考，沉静在享受情绪中。

三、化解负面情绪的技巧

1、思维阻断

2、多角度思考（分析自己的优缺点，成功与失败）

3、自恋 （多肯定自己）

解决问题，拆解为五个步骤：

1、定义问题，明确找出导致情绪不好的原因是什么。

2、寻找尽可能多的解决方案。

3、找出最可行的方案。

4、为这个方案制定一个行动步骤。

5、付诸实践并检测效果。