怎样提高我们的职场心理承受力？

    你有没有过这样的时候，一堆一堆工作扑面而来时，会焦头烂额？面对职场里的各种政治斗争疲惫又力不从心？被老板有事没事就数落时，无力申辩又心有不甘？怎么提高心理承受力，增加心理抗击打能力呢？

    我曾记得职场经历里当一堆工作摆在我面前时，我的头脑为自己分析的很好：要冷静，要分清轻重缓急、事情要一件一件办。但是我的身体并没有很好的听从我大脑的分析和告诫。它怎么没有很好的听从呢？事实上呈现的是这样：入睡前，工作里的各种场景和念头时不时出现，没有很好的入睡。白天不由自主的烦躁，眉头紧皱，身体处于紧绷状态。得到机会就和老公发火。有很大压力的时候，我的心理承受力是不够的。

    也曾畅想，如果有一天，我提高了心理承受力，我有很强的抗击打能力，那么我的人生会有什么不一样呢？那真的会有非常大的不同。首先，我会眉头舒展，时常面带微笑，身体健康、睡眠质量会更好。第二、家人和同事不会因为我的情绪焦躁而遭殃，我的乐观豁达的个性，影响和感染到身边人。第三、遇到事情能更加冷静，泰然自若，效率也会更高。第四、事业也会因我冷静淡定的状态、平和强大的内心，而更有张力、更有发挥空间和潜能等等。想到这些，心情舒畅，似乎都看到了自己那个淡定乐观成功圆满的人生啦！

    那么遇到事情为什么会呈现出这种脆弱、焦躁和不堪一击呢？我的一部分原因是因为，自己内在更想赢想要做更好，追求完美、渴望外界认可、能力与野心没有呈现正比时，自己呈现出焦躁，而这份焦躁会让自己工作效率更低。

    怎么去提高我们的职场心理承受力？我归纳了以下几点：

首先：需要身体层面的提升。

    运动、跑步、KEEP、瑜伽、郑多燕等等运用一切可锻炼身体的方式让自己保持身体健康；

    养成有规律的作息时间、健康均衡的饮食习惯；

    每日冥想或正念练习，借助冥想让自己放松、舒展身心，放下一天的疲累，告诉自己好好休息，或者信心满满的开启新的一天。从身体和心理让自己保持健康活力的状态。

二、学习书籍、音频、相关心理学课程，通过了解舒缓心理压力的一些书籍或课程，增加对抗心理压力，疏导压力的掌握。

三、在事情中的刻意和反复的练习，尝试勇于承担和挑战新工作内容，阅历和经历可以磨砺人，为啥皮糙肉厚容易刀枪不入，我想也是这个道理。

四、提升自己职场的专业技术能力，当自己的专业技术能力提升，事情来的时候，可以减少自己的一些焦躁感。

五、提升情商，通过提升沟通力和影响力来改善职场里的人际关系。这样也会减少焦虑感，增加心理韧性。

六、分析自己的事、别人的事、老天爷的事。分清哪些是自己可控的部分，哪些是不可控的部分。这样也可以帮助自己减少焦虑感。

七、提升自信心和自身价值感，减少渴望外界给予的认可。领导和同事的认可固然好，自己对自己的认可更重要。

    最后，我想说的是，人在河边走，哪有不湿鞋的。在职场里，我们谁都不是圣人，不是身怀绝技的世外高人，也没有三头六臂。往往会被各种事情和人情缠住，但也正是这些事情，给了我们很好的磨炼机会，给了我们修炼的道场。我们生而为人，就会永远在路上，永远有学习和成长的空间，永远有困难在前面等着我们。

    想到了奇葩说里，罗胖儿的一句话：做事的人，在做事时总会有人看出你的软肋，也正因为你在做事，而使得你拥有铠甲。