「RIA学习力」《少有人走的路》No.1，雅茹

拆页一 自律之推迟满足感

选自《 第一部分：自律 》

P20

不久前，一位 30 岁的财务分析师请求我的帮 助．她想纠正在最近几个月里，总是拖延工作的恶习。 我们探讨了她对老板的看法，老板对她的态度；她对权威的认识以及她的父母的情况。我们也谈到她对工作与成就的观念；这些观念对其婚姻观、性别观的影 响；她同丈夫和同事竞争的愿望，以及竞争带给她的 恐惧感。尽管一再努力，但这种常规心理分析和治疗， 并未触及问题的症结。终于有一天，我们进入久被忽略的一个领域，才使治疗出现了转机。

“你喜欢吃蛋糕吗?”我问。

她回答说喜欢。

“你更喜欢吃蛋糕，”我接着问，“还是蛋糕上涂 抹的奶油?”

她兴奋地说：“啊，当然是奶油啦!”

“那么，你通常是怎么吃蛋糕的呢?”我接着又问。

我也许是有史以来最愚蠢的心理医生了。

她不假思索地说：“那还用说吗，我通常先吃完奶油，然后才吃蛋糕的。”

就这样，我们从吃蛋糕的习惯出发，重新讨论她对待工作的态度。正如我预料的，在上班第一个钟头， 她总是把容易和喜欢做的工作先完成，而在剩下六个 钟头里，她就尽量规避棘手的差事。我建议她从现在 开始，在上班第一个钟头，要先去解决那些麻烦的差 事，在剩下的时间里，其他工作会变得相对轻松。考虑到她学的是财务管理，我就这样解释其中的道理： 按一天工作七个钟头计算，一个钟头的痛苦，加上六 个钟头的幸福，显然要比一个钟头的幸福，加上六个 钟头的痛苦划算。

她完全同意这样的计算方法，而且坚决照此执行，不久就彻底克服了拖延工作的坏毛病。

推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐，这是惟一可行的生活方式。

「I，重述知识」（必选）

推迟满足感，需要克服什么，如何做可以做到推迟满足感，改变自己的拖延。

what:

人们一旦陷入拖延的黑洞，就会开始无休止的循环，工作效率会减低，心情和信心也会收到很大的影响，拖延的本质其实是自己不想/不敢直视问题，面对问题，我们要打破怪圈，重新设置快乐和痛苦的次序，解决问题推迟满足感，享受更大的快乐。

how:

1：明确要事：把自己的今天要解决的事情和问题罗列好，建议从难到易的排列。

2：调整心态：面对问题并感受痛苦，想象自己先把困难的事情的做完的成就感，并且还会节省下很多的时间，提高自己的工作效率，让自己变得自信。

3：专注行动：开始让自己行动起来。

「A1，激活经验」（必选）

1）自律，推迟满足，你过去做得怎样？给自己打个分数。请用一个例子来说明，并说明推迟满足给你带来的影响是什么。

5分（不及格）假期在家的时候给自己的定下的一些学习的目标，每次开始做的时候，总是挑选简单的选项做，简单的做完，就开始搞小动作，看看电视，吃吃东西，结果一天下来就这么过去了，日复一日。带给自己的影响觉得自己很没用，很失败，什么事情都做不好，一个假期自己的白白的失去了，自己一点都没进步，什么事情都做不好，整个人就很焦虑，脾气也很变差。

「A2，规划运用」（可选，二选一）

1）你的拖延表现在哪些方面，挑选一件你最近拖延的事情，采用拆页中的方法来解决。

工作方面的跟进客户不及时，害怕客户的冷漠和拒绝

计划：把要跟进的客户罗列好，并写出相应的工作计划，开始一个一个发信息或者打电话。