跑步的好处有很多，比如打不赢就撒腿快跑

从海南三亚到广东潮州，历时30天，途经24个地级/县级市，路程1300公里……最近有位“90后”小伙子用自己的双腿跑了回家，是的，平均每天跑一个全程马拉松，的确是让人不得不服。而用这么原始，这么独特的方式回家，也真是够意外的。

一言不合就开跑，这类人的存在有种反人类的可怕，就像《阿甘正传》里的主角阿甘一样，一生都在奔跑，而当有人采访他跑步原因的时候，他也只是风轻云淡地回了句“Just felt like running”（就只是想跑而已），这种单纯的为了跑步而跑步的做法，就算从电影回归现实，也是难能可贵的了。虽然跑步看起来简简单单，但长时间坚持下来却不是一件简单的事，所以要是真能做到，给我们的身体带来的益处也是很多的。

一、增大肺活量

长期跑步的人群可以发现，改善最为明显的就是肺活量的提升。好的肺活量，一口气上五楼不费劲儿！

二、锻炼全身肌肉

跑步是一个牵动全身肌肉的运动方式，特别是对于经常吃完晚饭就瘫坐在沙发上，吃着薯片看电视到深夜的“沙发土豆”来说，可以让自己全身动起来，保持肌肉的活动性，避免久坐堆积脂肪。

三、增加身体神经协调性

因为跑步的动作牵及全身肌肉，所以对身体各个部位的协调性有着非常好的增强作用，并且采用不同的跑步姿势，比如侧身跑、往斜坡跑、倒着跑，在增加趣味性的同时，增进身体节奏的统一化。

四、提高免疫力

长期跑步的能明显地增强自身抵抗力，心肺功能的改善可以减少患伤风感冒的频率，提升患病自我痊愈的能力。A running a day keeps doctor away啦~

当然了，长期的跑步，一不注意也会造成腿部膝盖受损，即使关节是我们人体最耐磨的部位，但日积月累的，特别是对于长期跑步“党”来说，老化受伤也是不可避免，所以在日常的锻炼中，关节的保护也是必不可少的。

特别推荐的就是这款来自美国健身品牌Labrada的关节养护配方保健品Elasti Joint，主打成分硫酸软骨素和硫酸盐葡萄糖胺，能促进软骨再生，保护关节的灵活性，对损伤的关节起到镇痛作用，有利于预防过度磨损以及运动后的损伤关节恢复。

运动有益身心，但也需要量力而行，即便是简单的跑步，也要为身体做好防范措施，保护膝盖关节，才能跑得更舒心。