觉察日记

一：事件    一家人出去吃饭

二：应对    指责型

三：感受  难过

四：想法

老公还是觉得婆婆不能来会委屈。甚至一定要儿子不参加陪伴奶奶。

在老公心里婆婆在才是一家人。我很难过。为什么难过呢？觉得在老公心里我没婆婆重要。确切的说是在老公心里我一直是外人，老公带婆婆和孩子一起去吃饭不带我可以，但是带我和孩子一起去，不带婆婆就不可以。

五：我的模式

时常悲观，消沉在老公拿我当外人里

六：我的深层需求    被爱

七：做什么能满足我的深层需求

八：期待

我对别人的：把我当一家人

别人对我的：别事多

自己对自己的：走出这种情绪

九：生命力  我是一个被爱的人。