健身 第188天
2018-09-11 本文已影响6人
奔跑的Danielle
健身 第188天
你是谁？
你要去哪儿？
你如何去那儿？
你以怎样的方式高效去那儿？
训练:
无氧跑:15min
核心+全身:1H
有氧跑:30min
拉伸按摩:10min
心得:
1、平板支撑练不到位就多练，收紧核心，收臀，挺背不塌腰。
2、练习时大肌群和小肌群是相连的。
3、欲速则不达，训练质量为先，否则，瞎练…
4、热身开了练很爽，如同跑步跑开心了一样，后面练完核心后跑步时竟越跑越开心，哈哈哈~
5、多练、多练、多练，练~
