人人都需要掌握的高效工具-番茄工作法

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                                   1.番茄工作法是什么？

简单说来：番茄工作法是一种时间管理方法，具体操作是：列出你当天要做的事，设置25分钟闹钟，然后从第一件事开始。然后，还有每日回顾、做每日承诺、控制中断、预估要花的时间等。

                                   2.番茄工作法的目标

1.缓解由时间的生成性所带来的的压力

2.减少被打断的次数，集中注意力

3. 提高判断力

4.充满热情并一直保持

5. 坚定信心，达成目标

6.提高工期估测能力，保质保量

7.加快学习和工作进度

                         3. 番茄工作法的基本原则：

1. 对时间要有不同的看法，注重时间的连续性，集中注意力，提高效率。

2. 在学习时，使大脑清醒，思路清晰，意识力高，注意力集中。

3. 采用简单易用原则，把注意力集中在要完成的事情上。

                         4.番茄工作法的流程

1.计划：每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里）

2.跟踪：确定当天活动后，从第一项开始进行，设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。每个番茄钟内，收集一些过程指标，如:计算遇到的中断次数。

3.记录：在一天结束后，将当天收集的数据归档，填入记录表格。

4.处理：从所记录的原始数据中提取有用信息。

5.可视化：最终要将信息以某种形式组织起来，从中找出改进流程的思路。在每天开始时，进行计划；每天结束时，进行记录、处理和可视化；在两者之间，进行对25min周期循环的跟踪。

戴明环

                           5.番茄钟的使用

1、每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里）

2、设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。

3、开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。

4、停止工作，并在列表里该项任务后画个X。

5、休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等。

6、开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。

7、每四个番茄钟后，休息25分钟。

在某个番茄钟的过程里，如果突然想起要做什么事情——

a.非得马上做不可的话，停止这个番茄钟并宣告它作废（哪怕还剩5分钟就结束了），去完成这件事情，之后再重新开始同一个番茄钟；

b.不是必须马上去做的话，在列表里该项任务后面标记一个逗号（表示打扰），并将这件事记在另一个列表里（比如叫“计划外事件”），然后接着完成这个番茄钟。