读书‖《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》03

第二章 　大脑的工作原理

重复就是（潜意识）大脑使用的语言。多重复几遍，就不会忘记。

建立习惯的目标是用重复来改变大脑。

潜意识大脑喜欢效率，这就是我们能养成习惯的原因。当你重复某个行为一段时间后，大脑就能自动完成这个过程了。比起每次都要有意识地进行权衡和选择再决定以同样的方式行动，这种做法更节能。如果你快速地做出了决定，即使你认为自己在主动思考，很可能还是习惯在起作用。从某种程度上说，你之前就已经做出了决定。

习惯改变中的两个关键工具——愚蠢的重复者（基底神经节）与聪明的管理者（前额皮层）。

让大脑的其他部分喜欢上前额皮层想要的东西，是建立新习惯的唯一方式。

前额皮层是大脑的意识部分，你会把这部分看作“你”。可问题是，它容易疲劳。也许更准确地说，因为它的功能太过强大，所以会消耗太多精力，让你感到疲劳。而且当你疲劳时（或者有压力时），掌管重复的部分就会接管大脑。

基底神经节不像前额皮层那样“聪明”，它对大脑也有令人难以置信的重要性。而且一旦我们训练基底神经节自动完成积极行为，我们真的会爱上这种感觉。

聪明的前额皮层不如没有思想、一味重复的基底神经节有毅力，但我们可以运用聪明的策略来克服前额皮层天生的弱点。

大脑是由执行决策和进行自动行为模式识别的两部分组成的系统。前额皮层的管理功能相当活跃，反应灵敏，但同时也消耗了大量的精力（和意志力）。基底神经节的自动功能不仅强大，而且效率高。它们能节省精力，无须持续监督就能处理各种任务。

我们该如何运用这两个大脑元件，才能让自己做任何事时都持之以恒呢？

在行为变成习惯之前，激励你的两个途径是动力和意志力。