【思维导图实战派】刻意练习之遇见2/300:孩子睡觉不再吼🤯😡
我是思维导图实战派李凤艳，我相信在自己能力范围内尽全力去做，必有惊喜。
有用才会有用，当下我运用思维导图做亲子沟通总结，你学着长大，我学着做个好妈妈。
我为什么要做惯例表？
孩子睡觉时间很晚，几乎都在10：30过后，当我听到她的同学都是8：00就睡觉的时候，就特别羡慕。更让我焦心的是孩子会在睡觉前无节制的看手机，要冲她吼了才愿意。
在学习正面管教时，知道了“日常惯例表”这样的方式。于是就开始了一周的实战。
惯例表实施一周的结果如何？
感觉非常棒！
1、孩子：制作了惯例表后，连续一周都在9:00上床睡觉；想不起来看手机了 ；学会了自律，提前安排事情，做完了之后，会把事情从小黑板上擦掉。
2、我的收获了很多：我也9：00睡觉了，虽然这个我想都没想过；很享受和孩子在一起的时间，不会一直想着手机会收到什么信息我要看一下；和孩子成为了“闺蜜”，有了我们两人的“卧谈会”时间。
如何做的呢？
DAY 1：不断适应中...（第一天对于我来说是最难的一天）
那天正好放假，白天就不断地跟孩子铺垫晚上我们要把做的事情提前写下来，9：00钟睡觉，妈妈想和宝宝一起睡觉。所以到晚上吃完饭后，我们站在小黑板前就开始了。孩子进入角色也很快，她说一个，我写一个：喝奶、和爷爷奶奶说晚安、上厕所、玩游戏、看书、吃水果，一共写了6件事。为了她能看懂，就邀请她在汉字的旁边画了画，她自己能看明白就可以。然后由她决定先做哪个再做哪个，标上序号，她决定先玩游戏。她玩的是“搅拌”的游戏。各种纸塞到矿泉水瓶子里，然后各种搅拌。她自己很享受。我就在准备水果，她帮忙给每个人拿好水果后，我就提醒她可以把“吃水果”这一项后面打√，她完成了。那时我心里还是比较开心的，感觉像打怪一样！
可是没过一会儿，状况出现了！“妈妈，我们来玩躲猫猫吧？”小东西踩在滑板上看着我。我心里咯噔一下，我说：“我们刚刚写的这个里面没有躲猫猫啊？我们可以把这一项记着放到明天的惯例表里，你觉得呢？”（我心里各种“和善而坚定”这样的提醒）。小东西皱着眉头说：“我就要玩躲猫猫！”我再次强调：“这个里面没有躲猫猫啊？”哇.......小东西哭了。我心里出现了n种对话：要先链接，然后再纠正；和善而坚定。最后我妥协了，因为我想这是第一次执行，给我时间，也给孩子时间。于是我就把“躲猫猫”写在了黑板上，并且跟她说：“这是最后一件可以加的事情，你同意吗？”她直点头。
说实话，那天的躲猫猫是自她出生以来，我们玩的最嗨的一次。我不为了应付，而是纯粹的玩儿，她为了不让我找到，躲到了黑漆漆的卫生间；我为了不让她找到，躲到了孩子爸爸的电脑桌底下，孩子爸爸给我用红布盖起来。我本担心小孩玩游戏时间会很长，结果十分钟不到，我们发现家里没有地方躲了，这个游戏就很快结束，小东西就主动去小黑板那里擦掉了“躲猫猫”。
到下一件事就是“看书”，我们洗漱好，到床上，故意放了一首钢琴曲，制造一下睡前的氛围。我们做的是贴纸的书，我说我们大概还有10分钟哦，我以为她没有听到，谁知在贴完一张后，她自己说：“我们再贴一张吧，不然时间不够了。”在惯例表里，我们没有写上时间，但是我们统一的是“睡觉时间”。这个就简单多了。
最后的“喝奶”、“上厕所”、“和爷爷奶奶说晚安”，相当快速。这些事以前可相当的费力。她自己做完之后，到客厅把小黑板上的都擦掉了，奶奶还惊讶：“你怎么都认识上面的字的？”哈哈，我们有画画啊！
回到房间，小东西干了一件我特别意外的事，“妈妈，我还有最后一件事儿。”说完，穿着拖鞋，我还没反应过来的时候，她把灯关了。我的心啊！我本来想着一切顺利，9点钟她睡着了我可以看会手机的......好吧，都睡吧，那时我心里是纠结的，会不会有人找我？有没有什么信息我要回复的？9：00钟就要睡了？唉，管他呢！调成飞行模式，在夜光下，我们俩睡着了......
DAY 2:顺利
写了5件事就做了5件事，不过我们会在睡着之前聊聊天。
DAY 3:出现了自律的苗头
我到家后，小东西已经主动在小黑板上写好了今晚她要做的事，她自己已经喜欢上这样的方式了。（后来我用汉字帮忙翻译了一下，不然我看不懂，哈哈！）
DAY 4：闺蜜
和孩子成为“卧谈会”上的“闺蜜”，是我一开始没想到的。9：00钟睡觉后，在微弱的夜光下，我们俩聊着天，她跟我说着“吃果冻”的事儿，跟我说：“妈妈，为什么别人的妈妈会把眼影、散粉、口红往脸上放啊？你也都放脸上吧？”那时我的心里！！！
DAY 5：恶果
一切不是那么顺利，那天看电视，到了10：30才睡觉。那天正好我的心情不是特别好。想着要到家之前先调整好自己的情绪，结果没调整好。那天我们没有写惯例表，只是口头说了一下。侄子在我们房间看电视，我顺带看了一下，完蛋了，是电视剧，就会刹不住车，一直想看。最后的场景是我和小东西坐在床上，探讨着“这个哥哥会不会死”。孩子爸爸进来了，很惊讶：“十点半了，咋还没睡呀？”是的，最后我们关上灯，躺下来那一刻，我终于体会到为什么“屏幕时间不要在睡觉前的2个小时”，因为会刹不住。于是我们约定，以后还是要写下来，小东西也同意，她还说：“我觉得写会好一点”。
DAY 6-7：习惯自律
之前都是要我提醒，她才会去把自己做完的事擦掉，但是这两天，她自己会主动去擦，而且完成事情的速度很快了。
总结
其实这篇文章，在第一天的时候，我就想写，但是我更想看看一周的结果。当妈妈，不是一天的事儿，也不是一周的事儿，更多的是坚持。
这样的一周，让我感觉很开心，和孩子的关系，用孩子爸爸说的一个词叫“和谐”。我的情绪孩子的情绪都平和了好多。孩子学会了自律，我也做到了自律。
你学着长大，我学着做个好妈妈。
（做妈妈不容易，如果想让自己的亲子沟通更有效，不妨看看孩子行为背后的具体信念是什么，试试“和善而坚定”。做长期有效的事，做对于孩子来说可以有价值感和归属感的事，加油！）
日常惯例表操作步骤看这里
