想早起但就是起不来，怎么破？答简友问
这段时间有朋友私信大风704一些关于自我管理的问题。今天我回答一下，希望对大家都有所帮助。
问：自己也不是夜间型人格，特别想早起，但是起不了床，怎么办？我定的是6点起床，早起是希望学半小时英语。已经坚持了半个月，但是现在实在是不想起了。
答：这位朋友挺不错，坚持了半个月，大风704给你点个赞先。但是现在，“实在是不想起“，怎么破？大风704注意到你用“实在不想起”这样的形容词，可见早起已经带给你巨大的压力。
首先，我想说的是，实在是起不了，那就休两天啊！早起不需要完美主义者，即便是坚持10000小时的自我管理高手，也不是百分百能够完成既定的计划目标。人不是机械，状态有好有坏，身体和心理状态都会影响你的选择和判断。所以，不要对自己太过苛责，一般来说在早起这件事上，完成80%，就可以算是一位早起者。剩余的20%是给你调整自己的状态。
罗素曾经说，“参差多态，是幸福的本源”
所以不要将自己的生活安排限定得极为苛刻，一方面是因为太多死板的管理，基本上完成不了，图增挫败感。另一方面生活的目标并不全都是管理，工作，提升。还有家庭，友情，娱乐。这些的全部才是你的生活，对吗？
其次，大风704觉得你还需要为早起找到方法。你可以先看，大风704往期文章：6大方法助你习惯养成 强悍自我管理，这次大风704重点讲解仪式的重要性。
仪式在很多方面都可以用，比如为了专注工作，可以建立一套准备工作的仪式，完成这套仪式后，身体会顺畅专心的投放眼前的工作中，心无杂念。早起也需要仪式，给大家介绍一下大风704如何建立早起仪式的。
1.一般来说，大风704会在听到闹铃后立即起床。补充一点的是，我一般会在音箱的召唤下苏醒，因为将ipad直接连上了音箱，这样的动静，不被弄醒是不可能的（有需要的同学也可以这样做，用ipad或者旧手机直接连上音箱，那震撼效果···，建议用声音渐强的效果，不要突然的雷暴）。大风704在听到闹铃后立即起床，即便是在嗜睡的情况下，仍然如此。因为我清楚的知道，自己的休息时间足够，科学的睡眠时间是6个半小时左右，自己在前一天晚上已经以准时的时间入睡。目前的睡意更多是身体在发懒而已。
2.起床后第二件事，用连上音箱的ipad打开音乐。这样的好处之一是，尽快让你清醒！摆脱对床的渴望，如果你能唱两句更好。其二是方便你对时间的掌控，有朋友会疑惑，为什么听歌能够更好掌握时间。一首歌的时间是4分钟，早间仪式的用时一般来说在3首歌，也就是13分钟左右，如果你听到第四首歌时，就是在提醒你，需要加快速度了。
3.打开音乐后，立即进行下一步：洗漱！有朋友说，我都是早上记完单词才去洗漱。洗漱总归要做，晚做不如早做。养成良好卫生习惯的同时，洗漱能进一步让你的清醒！热水不够劲，凉水冲！有时候不对自己狠点，不知道自己是谁对不！
有一些朋友洗漱已经不足让自己更好的清醒，就会在每天早上洗个澡！将洗澡放入早起仪式。你可以根据自己的实际情况来设定方式。
一搬来说，经过前面3个步骤，普通人都会醒。
除了上述的步骤，时间管理达人张萌在她的书中，也提过一条嗅觉唤醒法。她说发现咖啡是一种很有效的唤醒方法，尤其是现磨咖啡。只要一闻道咖啡的香味，马上就能感觉身心愉悦，大脑会立即苏醒。如果条件合适，你可以试试这样的方法。但是注意不要喝太多速溶咖啡，早上只喝咖啡对肠胃也不好，给自己准备点干粮。
第三，改变早起的动力
这是一个保留方法，像这位朋友早起是为了学单词。对于大多数人来说，学单词这件事本身，并不是一件让人感觉很愉快的事情吧！
现在我们换个思维。你可以想想，平常都有什么是很想做，但是又强迫自己不能做的事。例如你喜欢购某宝，就可以这样告诉自己，平常不能逛，只能早上逛！且只能早上6点逛！或者你喜欢打游戏，那么告诉自己早上六点起床，奖励自己玩一把！
这样的动力调整大法，好像有点舍本逐末的味道，但其实很多成功人士都在用。大家都熟知的王石，就是这样调整自己的早起习惯，初期给自己定下的早起动力是：打把游戏。而原因与今天的提问一样：“实在是起不来”。
所有你可以看到不管是时间管理达人，还是那些成功人士。都是普通人，你遇到的问题，他们也遇到。所有对自己有信心！今天就聊到这里。
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