【为什么运动量加大，肌肉率下降体脂率还上升了呢？】梵美丽健康塑形
2018-04-04 本文已影响208人
佳佳Nancy
参加减脂营的翠翠同学周末协同小伙伴们，来了一场七公里的健步行，晚上回到家上称，what？体脂率居然上升了！
@我 为啥今天这么大运动量体脂率居然还上升了。
【为什么运动量加大，肌肉率下降体脂率还上升了呢？】梵美丽健康塑形线上减脂营
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我们来看看翠翠星期六的饮食与睡眠步数
【为什么运动量加大，肌肉率下降体脂率还上升了呢？】梵美丽健康塑形线上减脂营
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先看早餐，果蔬 、非肉类蛋白、肉类蛋白、主食、虽然根据她的量还是比较少，但搭配得当，自己也表述吃的饱。
再看中午的，提前喝过酸奶和牛奶还有一份小西红柿，果蔬和非肉类蛋白都有了，后面，几片香菇，一个鸡肉包，香菇是一半非肉类蛋白，一半碳水，包子与饺子一样减脂期间更不可取，都是带馅的属于高热食物。
下午也还不错！
从上面来看，那就是中午饮食出现了一些问题，还有头一天睡的比较晚（睡眠质量不好，身体不能很好的修复，影响肌肉的合成，继而影响减脂效果）从数据上来看肌肉率下降体脂率上升，大家都知道减脂减脂就是增加我们的肌肉率，提高基础代谢，消耗脂肪。
翠翠虽然提前补充了非肉类蛋白，但是没有肉类蛋白【动物性蛋白质和植物性蛋白质所含的氨基酸是不同的，这即意味着它们的营养价值也有差异。动物性蛋白质氨基酸种类齐全，比例合理，因此比一般的植物性蛋白质更容易消化、吸收和利用，营养价值也相对高一些】而且人体没有储存蛋白质的能力，需要每顿正常饮食的摄入，肌肉的合成没有原料的输入，巧妇难为无米之炊，虽然运动量大了一些，可是肌肉率下降了，体脂上升，这也是得不偿失的，所以减脂期间规律的饮食习惯很重要。
看到上面的讲解，你还认为大运动量，就可以减脂吗？
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