黄圆媛话育儿：宝宝两三天便便一次，算便秘么？

宝宝两三天便便一次，算便秘么？在大多数人的印象中，排便就是在给身体排毒，每天要排上一次便才是身体应有的正常生理行为。实际上，每个人的排便习惯有很大差异，超过三天才排便一次，才有可能是肠道有宿便了。

宿便是肠管内长期停滞淤积的陈旧便便，一般3-5日不解便便而停留于肠管内的粪块叫宿便。人体肠道内堆积的食物残渣在细菌作用下会干结、腐败、发酵、形成一种黑色、恶臭、有毒的物质，这种物质会粘在肠壁上。当宿便堆积过多，就会压迫肠壁，导致肠道功能紊乱、肠蠕动变慢、排泄系统失调、最终形成习惯性、顽固性便秘。

宿便造成的影响

宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。

宿便的危害

1.阻碍营养吸收

宿便会压迫小肠绒毛的活力及弹性，从而阻碍肠道营养吸收。即使吃了很多有营养的食物，身体依然无法吸收到足够的养分，结果造成吃得多营养却不均衡，还会因此破坏人体免疫系统。 

2.诱发各种疾病

人体肠道中的食物残渣如果长期不能排出会产生各种有毒细菌和物质，有的细菌甚至含有一定的致癌因子。另外，这些毒素还能通过血液循环传到大脑，刺激脑神经，影响记忆力、逻辑思维能力等。 

3.破坏身材、皮肤

宿便过多堆积，会造成食物残渣在肠道内发酵，形成各种毒气和有毒物质，这种毒素不能及时排出，会慢慢沉积下来，最后显示在皮肤上，造成皮肤晦暗粗糙、严重的还会长色斑。宿便长期不排出，引起便秘后，还可能导致便秘型肥胖、腹部赘肉明显，体重也会明显增加。

宿便引发便秘该怎么调理？

1.调整生活习惯，养成定时排便的良好习惯。戒烟酒；避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。

2.均衡饮食。适量增加膳食纤维；补充水分，建议每天饮水可在1500ml以上；多吃蔬菜、豆类，供给足量的B族维生素和叶酸。多食易产气食物，促进肠蠕动加快。

3.适量运动。可以进行快步行走、慢跑，以及腹部自我按摩。

4.不要轻易使用蒽醌类泻下剂，比如大黄及其制品。

5.养成固定时间排便的习惯。可利用生物反馈方式再帮助肛门括约肌功能的重建。

6.补充畅乐健益生元微藻膳食纤维，刺激肠道蠕动，促进消化排便，缓解便秘。

温馨提示：便秘还是要从预防开始，要保证每天摄入足够身体需求的食物，只有吃了足够的食物，才会产生便意。多吃粗粮、水果、蔬菜，多喝水，保证身体津液充足，才不会出现便秘的情况。另外最好每天适量的运动一下，促进身体代谢，尽量少吃辛辣刺激、热量比较高的食物，保证充足的睡眠，养成定时排便的好习惯，做好这些便秘自然会远离你。

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来源：杏安健康