如何处理好自己在人群中敏感的心态呢？

  现在慢慢长大了，总觉得人与人之间有很大的隔阂，我知道自己敏感多疑，但这已经是性格中的一部分了，我就是很难轻易改变自己的这种想法，我以前很喜欢聚会，现在对这件事情很反感，不喜欢一群人坐在一起的感觉。我知道自己做不到融入其中，但还是会努力提前给自己做心理建设，告诉自己不要有这种想法，可我就是没法控制自己，甚至喜欢自己把这些莫须有的想法无限放大……要怎么处理这种处境呢？是阅历太浅，书读的少，见过的世界小了，大概是一些这样的原因吧，如何才能处理好这样的事情呢？