正念情绪能量提升
2022-04-17 本文已影响0人
宛若蕙质兰心
午后,在舒缓的音乐中做完瑜伽,发现木兰社群里发出了课程,为了缓解疫情期间的焦虑情绪而开的正念赋能的课。
被问到:“今天你做的消耗型活动和滋养型活动平衡吗?哪一种做得多一点?”我不假思索的选了滋养型活动,转念一想,不对啊,一早就被信息吵醒,打破了假日的安排,开了一上午突如其来的会议,这难道还不够消耗吗?
但是没关系,多做一点滋养型活动就可以逆转情绪了。我处理好负面情绪,很快沉浸在愉悦状态,活在当下。跟孩子通话,看着神舟十三号飞船的三位宇航员返回地球的直播,评论着返回舱竟然这么小诸如此类的问题,如同他就在身边一样。
今天正念课的收获,用“我感谢·······因为·······”的句式,练习正念情绪能量提升,“我感谢孩子,因为和他通话让我拥有片刻相守的温暖”,没有思考没有迟疑,文字自动流出来,极其治愈。善待自己,情绪能量值低的时候,用更多滋养型活动来平衡消耗型活动。
下午五点,线上课结束,周末运动员照常上线,跑完五公里回来,一推家门,狗狗早已戴好了项圈,冲了出来,一阵撒欢儿,带着它穿过开满鲜花的小路,去树林里玩。
在落日的余晖中走回家,路上给爸爸打电话,家人各居一隅,各自安好,就是幸福。一轮满月已经升上天空,想起昨天孩子发的照片,在这个阳历和阴历都是十五的夜晚,波士顿的月亮也是一样的圆。
2022年4月16日