正念的父母和孩子

你的正念也会影响到你的孩子们。在一项研究中，测试了父母的正念程度，然后又测试了孩子的正念程度和压力大小，结果显而易见：父母的正念程度越高，孩子的也越高，而孩子的正念程度越高，压力越小。正念的父母能够在孩子心中建立起应对问题的良性循环。无论孩子走到哪儿，都会保持这种良性循环。

作为一个正念的父母，你可以在以下3个方面给孩子指导：

1. 教会孩子活在当下。

2. 在有效地处理人际冲突和其他压力方面做出表率。

3. 指导孩子提高正念的程度。

正念的父母可以帮助孩子减少抵触情绪。当孩子面临挑战或产生负面情绪时，父母可以问一些问题，了解孩子心中的负面偏见，比如：“你现在在想什么？”“我们暂停一下好不好？你心里是怎么想的？这个想法有用吗？”