精神健康该如何保持？

世卫组织总干事谭德塞在8月27日的记者会上说，新冠疫情影响全球数百万人精神健康。全球范围内，精神健康已经是一个被忽视的健康问题。全球有近10亿人受到不同程度的精神健康问题影响，有害使用酒精导致每年有300万人死亡，平均每40秒就有1人死于自杀。但是只有少数人能享受高质量的咨询和治疗。在中低收入国家，患有精神疾病、神经和药物滥用问题的严重，有75%以上的人不能享受任何治疗。世卫组织呼吁大规模增加对精神卫生的投入。

（人人民日报报道）

01：我的那些黑暗时刻

疫情期间，我看了很多部纪录片。其中有一部让我印象深刻，名叫《追眠记》，里面就有一位叫忻雨的女生，在家乡好不容易考上上海的大学，但当她来到这样一个大家都很优秀的环境下，却因此产生了巨大的心理落差，久而久之，患上了抑郁症。而抑郁症又让她多少个夜晚不能入眠，状态更糟糕，恶性循环。

这也让我联想到了2年前，我也曾因为巨大的工作压力，接近崩溃，情绪状态完全一团乱。

那时的我，自卑，敏感，每天醒来感觉恐惧，焦虑。这样的状态断断续续持续估计最少有半年时间。那时谁跟我说生活多美好啊，我心里真是不知什么滋味，因为我都感觉不到，你跟我说这些有什么用呢？

02：我是怎么走出来的

我想每个人或多或少都会经历在自己看来那样的‘至暗时刻’吧。所以后来我就特别想明白自己到底是怎样的人，我的这些情绪想法是怎么来的，所以我对心理学一直抱有极大兴趣，平常也多有涉猎。也可以说，心理学让我建立了我对这个世界的另一种认知，也从很大程度帮助我脱离了那些‘永恒的困境’。

学习真的是可以让一个人真正改变的利器，学习什么？怎么学习？

我在得到上订阅了武志红老师的心理学课，也是这样的一堂课，最起码让我明白了我的很多以前想不明白的问题。很多人的困境其实恐怕是自己臆想出来的，

有几句话也让我很受益匪浅：

‘这个世界是什么样子并不在于它本身怎么样，关键在于你怎么理解它是什么样子的。’

‘一个人的生命，终究是为了活出自己。’

’拥有一个自己说了算的人生。’

所以我所感受的痛苦，难受，并非事实如此，而是我对这件事的看法导致了我的情绪变化。

在后来更让我对世界认知系统升级的是李笑来老师的专栏《通往财富自由之路》，以及《与时间成为朋友》，让我更加笃信成为终身学习践行者的决心。现在我能开始写作，也是观念的改变，行为的践行所发生的。元认知能力的锻造，从根源上就剔除掉了那些以前在脑子里混乱，纠结的一个个概念。而这样的过程需要一生践行，耐心的琢磨，踏踏实实的践行，这样的过程不也很爽吗？

03：我笃信的那些

自从学习以来，我开始每天早起健身，已经156天，相信我，一旦你做了那些长期来看对自身成长有利的事情，自己是乐在其中的，又何谈坚持呢？

因为我想活在未来，未来的我，希望她是一个有着健康的体魄，学习的践行者，能体验生活美好，对新知识抱有热切开放的态度。

那我怎么做，过去的我造就了现在的我，未来的我由现在开始塑造。于是，显而易见，我不就得现在行动起来吗？我目前能够做的就是，不断磨练自己的耐心，每天进步一点点，此谓成长，在此基础之上，慢慢提高成长率【笑来老师的独创概念】。于是，希望渐渐越来越多，越来越强，我是实打实觉得我是真的挺幸福的，至少我还有时间不是，7年就是一辈子。我是可以升级的！那些以前想学却迟迟未付诸行动的事情，现在就是直接开始，直接做就是了！

04：人间值得 好好生活

我经常看那些特殊群体纪录片，很多人并非自卑，而是对社会的认知，产生了定性的看法。而那些，在遭遇了一些事情，变得和很多人不同时，仍能保持平常心的人，是对这个世界的认知有不同的理解。

人间值不值得，我也曾十分纠结，但作为非常有限的时间资源，把注意力用在问题本身，【甚至算不上问题】不如学习吧，建立一个更为广阔的认知，不知不觉本身就已经很值得了。

在阅读中完满自己