跳绳减脂

我们要知道，单单是在减脂的效率来看，跳绳运动的减脂效率是高于跑步的，和你一分钟跳的个数呈正相关关系，刚开始建议从60-100个为努力方向！

如果你能够达到每分钟跳绳140个，那么每次只需跳20分钟，就能达到慢跑40分钟的效果，非常适合没时间运动的上班族。

当然和其他的有氧运动一样，我们不能三天打鱼两天晒网，坚持才会有效果哦，建议每周锻炼不少于四次，留时间让我们身体恢复一下，养精蓄锐才能更好的减肥哦！