你知道白天小睡对孩子多重要吗？

2016-07-14 本文已影响0人小楼老师说心理

作者：小楼老师

一、白天小睡对孩子有多重要

一位妈妈告诉我，为了让孩子晚上能够好好的睡一整夜，她白天会想办法不让孩子睡觉，只要看见孩子睡觉就会弄醒她，然后和她玩游戏。

不知道还有多少父母在做类似的事情，其实对于婴幼儿来说，白天的睡眠也非常重要。

牛津大学心理学家们发现，白天能够获得睡眠的宝宝认知功能的发展的更好。因为白天的睡眠与孩子能否巩固学习到的词语有相关性。除此以外，还有不少研究已经肯定，宝宝白天睡眠（或者说午睡）可以巩固记忆，对他们词语的学习更有益，甚至能够帮助宝宝更好理解语言中抽象的规则。

华盛顿国家儿童医学中心的 Daniel Lewin博士说：研究显示孩子生理和心理的发育会在夜间和白天两种睡眠中发生。白天能够小睡的孩子注意力会更持久，也比较不容易发怒。

二、关于宝宝白天小睡爸妈需要知道的

关于宝宝白天小睡的问题主要有以下这些，在这篇文章中整理出来给到爸妈们。

1、有些父母担心孩子白天睡了觉晚上就不睡了

对于学龄前的孩子来说，白天1到2小时的睡眠几乎不会影响晚上的睡眠。正好相反，白天不能小睡的孩子可能会受到更多的外部刺激，导致他们晚上入睡困难。

2、怎样培养孩子白天小睡的习惯呢？

大约在出生后6周内，孩子几乎可以在任何地方睡着，但是当孩子2个月大的时候，外部的刺激就可以阻碍他睡眠了。当你发现孩子疲倦的时候，可以将他带进卧室，保证周围环境安静，将房间光线变暗，给孩子创造适宜睡眠的环境。

但是需要注意的是，你没必要故意哄孩子睡觉，否则以后没有人哄，他可能就不睡了。让他自己养成白天小睡的习惯。

亲子专家Jodi Mindell博士建议孩子最好能够形成自己的睡眠规律，孩子白天小睡的时间、醒来的时间和晚上睡觉的时间越规律，越容易形成自己的生物钟，他入睡就会更快也更容易。

但是没有必要时时刻刻都坚持这种规矩。比如你带着孩子度假，可能就会打乱之前的睡眠习惯，即便是很小的孩子都能发现他们离开家了，在家里的一些规矩会出现变化。当孩子又回家了之后，他们会自然又回到之前的习惯中。

3、一天中什么时候小睡会比较好？

量别让孩子白天睡得太晚，否则他晚上会很难入睡。Mindell博士建议最好的小睡时间是午后，尽量不要让孩子下午3、4点之后才睡，白天小睡的时间和晚上睡觉的时间相隔4个小时以上比较好。

此外，宝宝最好能够在自己晚上睡觉的地方进行小睡，这样可以让他们更好的将这个地点和睡眠联系起来。

4、宝宝每天小睡几次比较合适呢？

当然，这只是大致的规律，有些宝宝可能形成自己的睡眠规律，并不完全按照以上的规律。如果每天白天小睡3-4次，一般每次睡眠时间是30-45分钟；如果是睡一到两次，1小时是比较合适的时间。

5、对其他年龄阶段午睡的建议

白天小睡不仅对婴幼儿很重要，对其他年龄的孩子也比较重要。如果孩子每天能够保证午睡，对他们大脑认知功能的发展有益。此外，也有研究显示午睡甚至对成年人有好处，能提高记忆力，同时也能使一个人情绪更加平稳。如果条件允许，请保证自己每天能够午睡。

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