深呼吸，让你不再被愤怒左右

生活中越来越多的目标变成了疲累，越来越多的人感受到力不从心，颓败无奈。越来越多的人想要逃避，不想被操纵想要活回自己。有的人热爱心灵鸡汤，让温柔的劝解平抚一下焦躁的情绪。头条里的路怒症，狂徒，暴虐者，各种一言不合说翻就翻的事情五花八门。

人们不知不觉间丢了些许耐心，谦恭的仪态长长是套在西装革履中的短暂相与。匆匆的步履，急切的心情，怎么攒也不够用的金钱，怎么讨巧也换不来的名气，人们奔波中找不到喘息的驿站。

一切都变得那么的快，高速行驶的火车，把绿皮车的摇晃放进了记忆。飞机更快，给了人类飞翔的翅膀。过去需要邮差将一个思念的情，翻山越岭，甚至漂洋过海送过去，那样的一份缠绵是多么的久久长长，现今的思念，一个电话，几句情话，缩短了思念的折磨，也少了等待中期盼的味道。

现在一切的一切都变的好快，一瞬即逝。记得一次员工培训时，有员工抗压身心健康的课程。授课人通过一个制作的音画视频向人们展示了速度过快带给人的紧张，压力，心率加快，烦躁不安。一首首舒缓的音乐，一幅幅优美的画面，在改变了速度和节奏以后，参加测试的人情绪明显变的波动起来，就如同大多数人看喜剧片和惊悚片的精神状态不同一样。

如何让人摆脱苦恼和烦躁？上天格外垂青人类，赋予了人类自救的本能。越来越多的人开始思考，想要为精神困惑寻找出口。当下提倡的锻炼，读书，旅行，从外在到内心，不断出现的瑜伽，冥想，禅修各种形式，都是人在自我救赎中的思考和尝试。

看到一篇文章谈到“詹姆斯-朗格理论”，理解起来应该是一个行为的发生是因为一个心里的条件具备才会真正发生。就像说，一个人发怒，双眼发红。如果，一个人双眼不发红，身体发怒的条件被限制，就做不到发怒。这个研究无论是否接受，但起码给了人们启发，我们变的烦躁的很多事情是因为我们的欲望太多，如果减少了一半是不是会轻松一些。如果我们能够在生活中减减速，是不是烦躁的时候也会少一些。

日本教育小孩子用深呼吸调整愤怒、生气的情绪，不要对愤怒做什么事情，只要开始做深呼吸。我们也可以去尝试一下愤怒时做深呼吸，深呼吸将身体和情绪的状态放的缓慢，这是会发现要愤怒是不可能的。就像舒缓的音乐能够安抚人，而极速的时候人们易激动，不易控制。

愤怒的状态需要愤怒的呼吸，那种带来血脉喷张的呼吸。深呼吸的人选择了冷静，不会被愤怒冲昏头脑，继而就不会作出不计后果的事情。对一般人来说，也会避免对发怒者自身的伤害。

感到愤怒的时候，深呼吸，再深呼吸。一切就会不一样，不信就试试吧。