甩掉冬膘

甩掉冬膘

现在不论男女都怕胖。尤其到冬季。人呢，在冬季身体抵抗力渐渐处于下降的趋势，容易囤积脂肪。再加上穿的比较厚实，不知不觉"冬膘″上身。

其实长膘的原因:

①大部分是因为天气寒冷，运动量减少。

②吃喝不节制，能量消耗少，多余能量转化为脂肪堆积。

怎样甩掉冬膘，这几种方法只要坚持就可以。

1、运动，说到减脂减肥，运动是必不可少的。选一种适合自己运动方式，坚持下去。

2、少吃多餐

少吃多餐也是一种养生之道。冬天户外运动少，不要一直吃吃吃，一定要把握好度。

3、多吃蔬菜。

大家都知道冬"秋收冬藏。″以为冬天就是多肉多荤，其实需要做好荤素搭配。

4、水果

水果营养成分高，热量低，还可以促进消化。又有很好地去脂减肥作用。

5、吃好早餐。合理搭配早餐，补充足够的蛋白质。

6、细嚼慢咽好处多。

冬天大部分胃口大增。吃的饭菜也比平时要多一些。如果这样暴饮暴食对身体非常不好，如果能做到细嚼慢咽，会增加饱腹感，减少热量摄入，不但可以起到养胃的效果。还可以起到减肥瘦身的目的

7、水

水有利于身体的新陈代谢，也可以促进减肥去脂

甩掉冬膘