曾经有点抑郁的我怎么消灭它

消灭抑郁的最有效的方法就是运动，有的人说靠找人聊天，互动，不可否认，这是有一定作用的，但是它是靠外界的力量，无法从根本消除。

要消除必须改变大脑的神经细胞，递质和各区域，药物可以达到刺激大脑的效果，但是副作用太大，运动不但可以改造体能，也能改造整个大脑各个部位的结构，而药物只能针对大脑某个区域刺激。推荐读《运动改造大脑》。

我每天至少十分钟的，一个月不能中断超过两天，每年必须完成天数百分之96以上，我坚持了三年。