吃素食可变美，不是空谈

吃素食可变美，不是空谈

听说女孩子是以瘦为美，至少在我没有接触健身之前。

常常听身边的男孩说你看大长腿多么具有诱惑力，还是一个小胖子的我听到这样的话总是思绪万千，就会不吃饭只喝水，后来直到自己验证了自己真的是喝水都会胖的体质（千万不要学我，哭死了）

吃素食可变美，不是空谈

直到接触了健身我的目标发生了惊天转变，何为好身材在我心中有了答案，没有比丰乳细腰肥臀更好的身材了。

三分练七分吃，说到吃想到了至今为止我最励志的会员，她看起来很年轻，第一次接触她时眼前是一个妙龄少女（啊！老夫的少女心泛滥啊）

最多28岁，不能再多了，不是没有原因，人家肤白、貌美（不吹嘘的说双眼皮、长睫毛、高鼻梁、性感的嘟嘟唇）、还有着7-3比例的身材，（很美了吧，好，收！）

直到她亲口说她已经43岁了，what？这我怎么信！她食素二十多年，她说：“动物在杀死前体内都是存积着怨气的”。

吃素食可变美，不是空谈

对！我受她的影响进入了素食（毕竟我真的很想像她那样美）素食主义听起来会联想到挑剔、营养不良、并会排斥同桌吃饭，可能也怕我劝道他们吃素。

素食营养学家Julieanna Hever说过“当人们挑战常规的饮食习惯，难免与家人和朋友发生冲突”，（如果冲突说明你在大家眼里是很有分量的，当然这个分量不是体重）

吃素食可变美，不是空谈

一开始食素在网上有查很多资料，总是会担心身体缺乏营养，但真实的就是素食主义者容易缺乏维生素B12，因为这种营养素在植物性食物中几乎没有。

维生素B12有助于保持神经及血细胞健康，并合成DNA。如果缺乏B12会让人产生困倦、便秘、体重减轻、身体虚弱的问题。（我很喜欢体重减轻这个词啦）

But小惊喜，研究发现奶类的维生素B12利用率比肉要高，按同样的食物维生素B12含量来算，食用奶制品能够最有效的升高血液中维生素12的水平。（奶是良品，胜过补药，天天喝奶，身体棒棒）

同样我还是非常担心蛋白质摄入不足

而蒙特利尔素食主义营养师Valerie Rosser指出，我们每餐都需要摄入蛋白质。蛋白质是人体组织的构成成分，它会分解为氨基酸，帮助细胞生长及修复。（针对氨基酸其实健身补剂就有滴）

成人每天的蛋白质应为每公斤体重摄入0.8克，如果你有68公斤则每天要摄入54克蛋白质。

而含有丰富蛋白质的食物不仅是肉类，大豆、小扁豆、藜麦等。（蔬菜营养丰富的啦）

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deng deng deng deng～明星来了

2017年9月，谭维维在个人微博上po出了“摇滚素食，养生朋克”的个人海报，直接积极地表达自己素食者的身份。她说：“素食让我安静一点，很放松，变得不那么躁，皮肤也变好了。”她的坚持让越来越多的人理解了这种饮食方式。

接触素食以后，最重要是心静且轻，更善了，有爱心的人越来越多，不穿皮草是保护动物，吃素也是如此。

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