自我教练工具②“双轮CPU”

自我教练，就是通过自己的内心对话或者想象，激发自己的天赋，达成自己的目标的过程。

今天来分享第二个工具，双轮CPU。

Certaity  可能性

Plan      计划性

Urgent  紧迫性

步骤一：写下自己要实现的目标。

比如，工作方面的，年底实现收入翻番。

身体方面的，减肥20斤。

目标一定要符合Smart原则。

步骤二：筛选出三个最重要的目标。

步骤三：按CPU打分，三个分数相乘，再除以100，就得到一个分数。比如以下三个目标，最后三个分数分别为，0.576，0.21,0.9

步骤四：选出分数在0.3-0.6之间的目标。

分数在0.6以上的，不需要教练了。

分数在0.6以下的，需要补齐其他的事项。

步骤五：第一轮回忆上周印象最深的8件事情。

找出跟步骤四选出的目标的相关性。

这一步主要是，觉察自己的行为跟目标的相关性。

步骤六：第二轮，确定下周的4件事。

找出下一周要聚焦的四件跟目标相关的事情。

这一步主要是，让自己的行为聚焦在自己的目标上。

这个工具可以经常用来，检查自己的目标，调整自己的行为，让自己快速实现自己的目标。