寒假快到了，孩子应该“圈养”还是“放养”？

寒假快到了，尤其是还伴随着春节的来临，如何使孩子既能放松，又不缺乏运动的假期呢？

以下几个方面来科普一下：

1.小心“太暖和”带来大麻烦

（1）冬季如果室内温度长期维持在24度以上，会使得室内空气干燥，燥热环境会破坏人体内部的温湿环境，使得人感觉浑身燥热，眼睛、耳朵、嘴巴、喉咙和皮肤等处感觉很干涩，心情也会让人躁动不安。

（2）一个人要是经常经受气温的骤变：比如从25度的室内，去到室温只有5度的室外，温差过大会导致人的身体来不及产生应激防御，容易患病。

（3）每到冬天供暖，人们总想让室内温度高一些，如自家温度不高，还会总觉得自己交了同样的取暖费所以吃亏了；还有人们总会习惯性地紧闭窗户，怕热气“跑出去”。于是乎，给病菌的孳生和传播提供了“温床”。

2.孩子缺乏运动锻炼的坏处可真不少。

（1）降低孩子的身体素质：缺乏运动锻炼，容易降低孩子的免疫力，孩子的抗病能力自然也会变差。

（2）不利于孩子的智力发展：缺乏运动锻炼，容易让孩子的智力发育受阻，影响孩子的成长。

（3）孩子的精神面貌较差：冬天，很多孩子都被家长“圈”养在室内，看电视、玩平板，孩子自然缺少体育锻炼。这样的孩子一般精神面貌变差，甚至对孩子的心理健康也造成危害。

冬季运动的好处

所以，在寒冷的冬季也应让孩子保持每天不低于1小时的户外运动量，根据孩子的情况可适当增加户外运动时间，其中的好处远远超出你的想象。

1.经常接受空气温度、湿度、气流的刺激和阳光照射，能增强孩子对外界环境的适应能力，提高人体对寒冷刺激的耐受力，加强机体的新陈代谢，促进生长发育。阳光中的紫外线可促进人体产生维生素D，预防小儿佝偻病。另外，阳光中的紫外线还有杀菌消毒作用，和促进人体血液循环的功能。

2.运动能促进心肺功能的发育。孩子在锻炼过程中，需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，进而增强其功能，对防止呼吸道常见病有良好的作用。

3.运动可使孩子胃肠蠕动增加，胃肠消化能力增强，食欲增加，营养吸收完全，使孩子发育更好。厌食、拒食的孩子更需要运动。

4.能促进神经系统的发育，锻炼时，机体各部的协调运动都是在神经系统统一控制和调节下进行的，因此，在进行体格锻炼的同时，神经系统本身也经受锻炼和提高。

5.常带宝宝到户外呼吸新鲜空气，为宝宝的大脑发育提供足够的氧气。还有，户外时看看花草树木，听听各种声音，接触更多人，与朋友一起玩耍等，有助于智力的发展。

6.塑造幼儿的性格，体育锻炼不仅是身体的锻炼，也是意志和性格的锻炼。

 冬天可以玩啥户外运动？

冬季户外活动对孩子的好处多，家长都可以和孩子一起做哪些户外运动呢？

（1）简单的溜达，挖掘出不一样的乐趣。

躲猫猫：藏到电线杆边上，藏到大树的后边，一边走一边玩，大小朋友乐开怀。

踩影子：活动的影子会奔跑，能准确踩到也需要费一番力气的。不但可以锻炼孩子的判断力，还可以锻炼身体。

（2）跳跃型游戏：

如“跳房子”“夹尾巴”等既有趣，也能锻炼孩子的平衡力和弹跳能力。

（3）球类运动，永远是孩子的最爱。

让宝宝把球从一个地方踢向指定的地方，能锻炼宝宝击中目标的准确性和短跑能力，使全身得到运动。

（4）器械运动。

巧妙地使用区民小区内的运动器械，比如单杠、双杠、吊环、攀登架、走步机、跷跷

板、秋千，能发展宝宝的臂力、攀爬和四肢的协调能力。做器械运动，不同的年龄有不同的要求，比如两岁多的宝宝可以荡秋千。运动时，父母应给予必要的指导，随时在身边陪伴、保护，以免发生意外。

（5）放风筝。

放风筝是一项调动全身机能的运动，它需要手、腕、肘、臂、腰、腿等各个部位的相互配合，使全身得到锻炼，对发展宝宝身体各部位的感觉统合大有裨益，还能让宝宝自娱自乐。

（6）打雪仗。

如果刚好遇到了下雪天，那可就更有意思了。大雪过后，带宝宝到雪地里打雪仗、堆雪人、摸爬滚打，能伸展四肢、活动筋骨，呼吸新鲜空气，增强抗寒能力。

（7）走路牙石。

走路牙石对宝宝来说不仅仅是身体的运动，还能促进宝宝大脑、小脑的发育和四肢的协调。

（8）骑自行车。

和孩子一起骑自行车，可锻炼孩子的协调性、平衡感、快速反应能力和观察能力，还可以增强关节的灵活性及心肺功能。

（9）小兔拔萝卜。

孩子们跳去拔萝卜，跳回送萝卜，并让孩子告诉家长“拔了几个?”既锻炼了孩子跳的能力又让孩子在游戏中学会了数数。

睿莱健康提醒：冬季户外运动需注意适当的增减衣物，同时也要注意安全，祝孩子们度过愉快的假期！