如何真正有效的抗氧化抗衰老？

小时候的我们

看着镜子中的自己一脸胶原蛋白

满心欢喜

仗着自己年轻的资本

洗完头硬是让头发在冷风中自然干

即使熬夜第二天依然精力充沛

但是！

我们终究败给了岁月

身体在诚实地告诉我们

要开始认真抗衰老抗氧化了

今天就聊聊抗衰老抗氧化那些事儿

【送给永远年轻的我们】

1

衰老

对衰老的研究，是一个永恒的话题。

两个世纪以来，国内外科学家也进行了大量研究,同时提出了很多引起衰老的学说。

我现在还记得高中生物书上给出的其中两个衰老学说，一个是自由基学说，另一个是端粒学说。

在众多学说中自由基学说为人们广为接受。接下来，让我们详细了解下自由基学说吧！

衰老的自由基学说是Denham Harman在1956年提出的，认为衰老过程中的退行性变化是由于细胞正常代谢过程中产生自由基的有害作用造成的。

什么是自由基呢？

自由基是生物体新陈代谢过程中所产生的一类具有高度氧化活性的基团。机体每时每刻都在产生自由基, 一般情况下, 自由基的产生是人体必须的, 它具有调节细胞生长和细胞间的信号传递、抑制细菌和病毒等有益作用。但是！当机体内的自由基代谢处于不平衡状态时（产生过量的自由基），自由基可以引起DNA损伤从而导致突变，诱发肿瘤形成；同时其反应能力很强，可使细胞中的多种物质发生氧化，从而损害生物膜；还能够使蛋白质、核酸等大分子交联，影响其正常功能。

简单来说，生物体的衰老过程是机体的组织细胞不断产生的自由基积累结果。

那么，产生过量自由基的因素有哪些？

自然因素：

如人体自然老化过程中自由基清除能力下降、机体内分泌失调、免疫功能下降等原因产生的过量自由基。

外界环境因素：

如光照、辐射、情绪低落、压力过大、精神紧张、烟酒刺激及环境恶劣等，都会导致机体内的自由基代谢处于不平衡状态，引起体内自由基过多。

2

抗氧化与抗衰老

我们都知道抗氧化，但是真的了解它吗？

抗氧化是抗氧化自由基的简称，就是清除过量的自由基，延缓衰老。

而人体中的抗氧化酶的活性会随着年龄的不断增长而下降。

在不考虑遗传因素等的情况下，一般以25岁为一个较明显的分水岭。

所以，抗衰老与抗氧化之间的关系可以表示为：

25岁之前：抗衰老=抗氧化+防晒+基础护理(清洁+补水)

25岁之后：抗衰老=抗氧化+防晒+基础护理(清洁+补水)+功效型抗老产品

趁年轻，就要抗衰老啦～

3

抗氧化成分

又该聊聊成分啦～

一起康康护肤品中有效的抗氧化成分都有哪些鸭～

超氧化物歧化酶(SOD)

SOD是生物体系中抗氧化酶系的重要组成成员，广泛分布在微生物、植物和动物体内。它能够催化超氧阴离子自由基歧化生成氧和过氧化氢，在机体氧化与抗氧化平衡中起到至关重要的作用。同时，外源 SOD 的补充有利于延缓皮肤衰老、抗氧化、祛色斑的功用。

维生素C+E

维生素C（又称抗坏血酸）可以消灭导致皮肤氧化的自由基，被称为可以使肌肤自身产生胶原蛋白、减弱现有皱纹和色斑的有效成分。维生素E(其水解产物就是生育酚)是人体主要的脂溶性抗氧化物，在消除自由基外，它还可以减轻并修复细胞膜损伤，达到预防胶原蛋白流失、抵抗衰老的作用。

我们常说:多吃蔬菜（富含维生素C）和坚果（富含维生素E），皮肤会变好。注意啦！维生素C和维生素E要搭配使用，才能发挥最大功效。

谷胱甘肽（GSH）

谷胱甘肽，由谷氨酸、半胱氨酸及甘氨酸组成，存在于几乎身体的每一个细胞，能帮助保持正常的免疫系统功能，并具有抗氧化作用、整合解毒作用。GSH还有着“最强抗氧化剂”的美称，体内其他抗氧化剂需要依赖它才能发挥更持久强效的作用，所以维生素C配合它一起使用效果更佳呦。

植物多酚类（敏感肌看这里）

植物多酚是一类广泛存在于植物体内的具有多元酚结构的次生代谢物，主要存在于植物的皮、根、叶、果中。

植物多酚的酚羟基结构( 邻苯二酚或邻苯三酚) 中的邻位酚羟基很容易被氧化成醌类结构, 消耗环境中的氧, 同时对活性氧等自由基具有很强的捕捉能力, 这使多酚具有较强的抗氧化性以及清除自由基的能力。（大多数的植物多酚还具有抗敏性）

常见的植物多酚包括葡萄多酚、茶多酚、石榴多酚、红酒多酚、咖啡多酚等。其抗氧化活性是维生素C的25倍，维生素E的50倍。

抗氧化成分就介绍到这里啦～

4

抗衰老

抗衰老一定要趁早鸭，等以后细纹都出来了，就需要用到具有很强功效的护肤品，刺激性也会增大，价格也会更贵。

看完这篇文的你，应该会自觉做好防晒+清洁+补水工作了吧！