一起学哈佛幸福课2-提问的方向就是关注的方向
积极心理学适合哪些人
这门课程并没有什么高的门槛，只要你愿意让自己更幸福一些， 那么都可以加入学习。
全盘接受并不是个好主意，主动甄别那些自己有感的方法和理论
这门课程中会介绍到很多理论和工具， 而且这门课也要求大家更多地把所学应用到自己的生活中，才是改变的开始，也才使得让自己更幸福成为可能。 但这并不意味着我们要把所有的理论和工具都进行深度尝试， 我们只需要选择自己动心的， 坚持对自己有效的那些内容去实践和应用，然后记录自己的变化，就够了。 很多事情都是要等待一个缘分的， 遇到那个更开心，更美好的自己也同样需要缘分。
到底什么才是有效的 -- 治疗还是预防？
人类的心理和精神上的问题，在长期以来都是很受学者们追捧的， 大家都更愿意也更有好奇心去研究，如何帮助那些抑郁的人， 如何缓解焦虑者的焦虑情绪，当然还有很多研究是针对症状研究的， 比如你失眠多久了，或者脾气暴躁从什么时候开始等等，你就有多大概率抑郁了，或者过于焦虑之类的。 相对对问题的研究和重视程度而言， 那些研究成功者的秘密， 那些更幸福的人的方法的论文要少很多。 有学者研究从1967年到2000年这33年间， 研究心理和精神问题的论文和研究如何幸福，研究美满生活的论文的比例是21：1， 也就是在这33年间，学者们更愿意去关注人们生病的样子， 人们做得不够的样子， 人们发疯、焦虑的样子，而对于人的潜力，优势，成就则少有关注。
那么对抑郁和焦虑的关注有没有有效减少抑郁和焦虑呢？ 答案是不仅没有， 而且抑郁者的数量比60年代增长的10倍， 一方面是我们的诊断方式更精准了， 而另一方面也是因为抑郁焦虑的增长本来就是客观存在。
那么幸福呢？并不是说我把抑郁的种子从心理清除， 那个地方就会自动长出幸福之果。 幸福之果是需要栽培的。在《积极心理学手册》序言中， 作者这样说：
积极心理学的目的就是要促成心理学的改变， 让心理学不仅仅只是关注于修复生活中的问题，同时也关注于构建高质量的生活。
The aim of positive psychology is to catalyze （促成）the change in psychology from a preoccupation only with repairing the worst things in life to also building the best qualities in life.
心理弹力的建立
心理弹力，resilience， 也有翻译为复原力， 韧性等。 它是在上世纪80年代时，Antonovsky ，Alan Langer. Alice Isen 这些心理学家用不同于他们前辈心理学家的视角来帮助那些恶劣环境中的孩子们时提出的。他们不再像前辈们那样仅仅关注是什么让他们那么不幸， 那么失败，他们把焦点放在那些在同样恶劣环境中长大的孩子中的成功者， 是什么让他们没有和其他孩子那样或辍学，或犯罪，是什么让他们在这样恶劣的环境仍然能有所成就， 是什么造就了他们的与众不同呢？
他们在这些与众不同的孩子身上发现一种品质， 他们把这种品质称为resilience。他们还发现这种心理弹力是可以通过教与学在人群中不断复制的， 它并不是刻在基因里的内容，只有幸运儿才拥有， resilience 是可以习得的。
那么心理弹力包含哪些特征呢？
乐观， optimistic
理想主义； idealistic
亲社会性、利他性， prosocial
发现自己的比较优势， identify my strenth.
设立目标， set goals for themselves.
未来导向型， 不仅仅看到眼前的苟且， 也一直不忘诗和远方的未来, future oriented
榜样的力量，they had a role model.
他们的这一发现，让他们之后的工作有了很大的收效。 他们之所以有这一发现，就是因为他们的问了一个和前辈完全不同的问题，他们的关注点不再是问题，以及如何解决问题，而是提问：为什么有些孩子在同样环境中生活， 他们却能取得成功呢？当关注点转移到那些有效的方面，积极的方面， 那么变化和成长就悄然而生
提问是很重要的， 因为提问的方向就是我们关注的方向。
如果问题仅仅是图片中有多少个几何图像，你可能会错过图片中地其他内容
我们的关注点让一切变得不同。 当我们关注问题时， 问题并不会被解决， 它是被放大了， 被看到了。 但当我们关注优势，关注希望， 那么优势和希望也会被放大， 从而让我们更能看清楚那些美好的事物，并激励自己努力达到。
同样，在人际关系中， 在婚姻家庭里， 当我们度过蜜月期后，开始不断追问：我们之间怎么了？我们要如何提高我们之间的关系？生活在不停地给我们上课，有时候是正面的喜悦和奖赏， 更多时候是反面的教训和打击， 那么如何让我们有更强的心理弹性， 不论生活给我们怎样一课，我们都能从中获得成长，也获得成长带来的喜悦和幸福呢？
Marva Collins，这位美国历史上一位杰出的女教师， 就是用积极的鼓励、教学法把那些极有可能辍学，加入街头小混混，未来极有可能是社会底层的人的孩子，一个个送入高中， 送入大学，他们或成为政治家，经济学家， 企业家，更多的则选择和Marva Collins那样成为一名教师。
Marva Collins 这样描述优秀教师的共性：那就是他们从来不会降低对自己学生的要求， 他们总是用适合学生的方式帮助他们达到教学要求。
一起上路，学习哈佛幸福课，探索让自己更加幸福的途径。
结合自我，行动起来，比如早起一点， 然后马上把自己的注意力切换到幸福课上，或者完成已学课程的笔记， 或者开始学习新课程；
改变关注的方向， 尝试找找自己擅长什么，想当老师， 那么不要再说我还没有学生， 先从教自己开始，会学才有可能会教。
我的榜样，比如崔冕老师， 比如夏鹏老师， 比如这本数书的作者Marva Collins
