时间管理之习惯养成（4/100）

    一个人的生活80%受习惯的控制，所以养成一个好习惯，会受益终生。像刷牙洗脸那样，每天早晨起来无意识控制就会完成，而并非刻意。

一次养成一个习惯。专注最重要的，

从重要的喜欢开始。不贪多。贪多本身就会失败，导致自卑，从1开始！

习惯养成需要动机和细节！

丘吉尔说过，在人生的头25年，我渴望自由；在接下来的25年，我渴望秩序；后25年，我意识到：自律就是自由！

别人看来很难的事情自己已经养成了习惯！

今天我想根据叶老师分享的时间管理给大家分享三种习惯

①早睡早起 

早起为了健康，早睡为了内心！

时间管理之习惯养成（4/100）

建立仪式感，对于早睡早起都是很不错的。早五晚十，拥有高质量的睡眠，才有精力做事情，早睡为了身体，早起为了内心。10点不睡觉不要脸，12点不睡觉不要命！所以养成早睡早起的习惯是一切的前提和基础！从早睡早起开始，让自己更优秀。

②运动

时间管理之习惯养成（4/100）

③饮食

蛋白质吸收，血糖平衡。

饮食规律:早吃好，午吃饱，晚吃少。

3333饮食原则:

能量五谷:面包，谷类，米饭。一拳

缤纷果蔬:1苹果 ，蔬菜等    一拳

肉类蛋白:1  鱼鸡

非肉类蛋白:奶类，豆类    一拳

红灯:高糖高油    警惕❗️

黄灯:非肉类蛋白

绿灯:果蔬          提倡

当然还有好多好多好习惯，需要养成啦。我们一起监督，一起加油吧！

目前习惯养成

1晨间日记（53/100）中途有两次意外。

2.周检视√

3早睡早起（72/ 300）

时间管理之习惯养成（4/100）