对“王者”的上瘾——前和中

今天，注册王者荣耀的第三天。

吃过午饭，熟练的拿起手机，点开王者，签到、领奖励。

不得不说，这些游戏的设计者真的很用心，让人一步一步“沉迷”下去。

昨天下班到家7点半左右，半小时吃完饭，一直打游戏打到10点。几乎盘盘都是游戏里受伤最多的（因为我还没搞懂具体规则）。

然后给一个经常打王者游戏的朋友发微信说“为什么感觉没打几局，就十点多了”。

他的回答很简单也很搞笑：因为你上瘾了。

很神奇啊，自诩不玩儿游戏的我开始打王者（虽然不会上班时间玩），自认为不会上瘾的我被人说打游戏上瘾了。

---

我怎么对王者荣耀上瘾的呢？或许，《欲罢不能》这本书可以给我答案。

书中提到，上瘾分为很多种，我可能出现的情况就是行为上瘾：明知道这件事情可能带来不太好的后果，但还是忍不住想要去做、而且停不下来。（明知道打游戏会耽误我每天看书、写作业的时间，但遇到好友的邀请，还是忍不住接受、开始游戏）

上瘾原因：快感中枢收到刺激，产生了上一篇作业中提到的化学物质：多巴胺。

游戏开发商（书中所说的“上瘾推手：）是怎么做到让人上瘾的？

1、设置诱人深入的目标（如排行榜、连续坚持的天数加一）；

2、轻而易举的进步（随便按几下就能玩的差不多，能比较容易的获得一点小甜头）；

3、大张旗鼓的反馈（游戏胜利的背景音乐，比失败的背景音乐声音更大、节奏更快）；

4、逐渐升级的挑战（挑战总是出现在人的最近发展区——介于轻易达到和很难达到之间，努努力可赢得的挑战，但下一个挑战还需要继续再努努力才行，困难层层递进）；

5、不可预见的悬念（有些不确定性、想象空间，不知道对手是谁、用什么大招）；

6、令人痴迷的社会互动（组队、PK、升级、打怪）。

但这时候也不用焦虑，因为上瘾和智商、意志力没关系。开发俄罗斯方块的是俄罗斯科学院的一个人，在游戏开发到只剩一个小尾巴的时候迟迟没有推出，就是因为开发游戏的这个人自己玩了起来，并且对游戏上瘾了。

那，如何摆脱上瘾行为呢：首先要发现上瘾行为背后的心理需求，要知道自己是为什么开始玩游戏的，并且发现新的好的习惯顶替上瘾的行为；第二，构建可以帮助摆脱上瘾的环境，借助周围人、空间、工具的力量，对手机上瘾，就把手机放的离自己远一些，也可以让身边不玩游戏的朋友监督自己；第三，父母要帮助儿童摆脱上瘾。

---

仔细想一想，以上六种让人上瘾的“圈套”我都掉进去了。

可能因为我是个比较信达、乐观的人吧，我并没有对自己的上瘾行为感到很焦虑，尤其当我知道上瘾推手的常用招数的时候，我再打开王者荣耀，就知道它的每项设置都是为了让我上瘾，知道了本质再看表面，就清晰多了。

我不每天都签到也没什么损失，我不升级也没什么影响。

多看书还是有好处的。

“我读书少，别骗我”可能是句真心话。

2018-11-07

---

再补个后续吧。

今天晚上再打游戏，就发现比较没意思了……