2023-03-22

感恩！六点签到

保持临在，随时观察你的思维、想法、情绪以及在各种情况下你的反应。

请多关注自己对各种人、事、物的反应，至少像你关注让你有反应的人或事情一样。

同时关注你的注意力是否常常跑到过去或未来之中。

不要去判断或分析你所观察到的内容，就只是观察你的想法，感受你的情绪，关注你的反应，而不要把它们变成个人问题。

这样你将会感觉到一些比你所有观察到的更为有力量的东西：

在思维背后，那个宁静的、观察的临在本身——宁静的观察者。