上班族，你中招了多少种职业病？

随着时代进步，职业病越来越普遍，亚健康的上班族，80%的人都患有大大小小的职业病，更甚者办公室职业病看做是小病，习惯就好了！

今天我们就聊聊，有哪些办公室职业病潜伏在我们身边！有哪些方法可以做预防呢？

复印机综合症

经常接触复印机的人易患“复印机综合征”。由于复印机的静电作用，使空气中产生一定数量的臭氧，经氧化作用生成氮氧化物。这种物质可损伤细胞生物膜，对眼睛、口腔、呼吸道黏膜有明显刺激作用，使人产生头痛、头晕、眼与鼻咽部发生干涩等症状。

预防：复印机要避免日光直照射;室内安装排气装置，保持空气流通。操作人员应常食用含维生素E的食物，如花生油、芝麻油、牛奶、豆制品、菠菜、玉米等。

低头综合症

脑力工作者长期伏案工作，会形成一种职业病，表现为出汗、颈肩与上臂酸痛或间歇麻木感，医学上称为“低头综合征”。

预防：工作时坐姿要端正，头不要过低，不要离桌面太近;至少隔半小时抬头一次或伸颈或扩胸15-20次;早晨起床前或工间操时做俯卧撑，晚上入睡前做仰卧起坐;每隔15分钟做一次仰望动作，睡觉时枕头宜稍低。

肌肉饥饿症

脑力劳动者体力活动相对较少，肌细胞缺血缺氧，神经兴奋性降低，代谢产物不能及时排出体外，易产生疲惫无力感（久之会出现肌肉萎缩），称作肌肉饥饿征。

预防：肌肉本身新陈代谢能力低，肌纤维软弱，加上血管壁弹性差、血液供应差所致。最好的保健措施是运动，如每天坚持以每分种100-120步的速度散少一小时，早晚各做一次操，工间再做1-2次肢体动力，可达到理想效果。

办公室颈椎病

长期使头颈部处于单一姿势位置，颈椎生理曲度长时间停留在同一位置，使得颈椎间盘内的压力增高，颈部肌肉长期处于非协调受力状态，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。

预防：工作1小时候活动活动颈部，缓解颈部疲劳； 平时经常适当的锻炼身体，强化颈椎的生理曲度，增强颈椎的抵抗力；保持正确的办公室坐姿，减少对颈椎的伤害。要学会调节自己，注意适当休息，工作中适当的抽几分钟时间来调节、放松一下自己紧张的心态，远离颈椎病。

腰酸背痛

腰酸背痛是最常见的职业病，是因为长时间保持一个坐姿，肌肉没有机会伸缩所致。不正确的坐姿，是引起腰酸背痛的主因，但即使保持正确坐姿，久坐同样成疾。

预防：要避免腰酸背痛，除了保持良好的坐姿外，每一两个小时还应该站起来活动一下筋骨。每天早晨最好做一些有氧运动，如慢步或做操等。

胃肠道疾病

长久在办公室工作的白领最易患三种胃肠道疾病：消化不良、肠应激综合征和消化性溃疡。这三种疾病，都和白领们长期不当的饮食有关。

预防：养成良好的饮食习惯，适时补充一些高纤维素的食物，促进肠胃消化。同时要少吃产气的食品，如大豆、卷心菜、洋葱等。

电脑眼病

主要表现为视力下降、眼睛长久干涩发痒、灼热疼痛、畏光等，若不注意保健和治疗，容易发生角膜炎和眼结石。

预防：每工作1个小时，就应该让眼睛休息2分钟，同时可以适当做眼力保健操，缓解眼部压力。

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【小卜有话说】

4月28日，世界安全生产与健康日，今年的主题是：健康和安全的一代。 

新时代时期的我们，是面向未来的一代，工作、房贷、教育等众多压力犹如沙包一样砸向我们，健康和安全都是我们考虑自身保障前提，平时主意工作时长和运动休闲，才能让我们充满源源不断的电量。

科普贴

世界安全生产和健康日的想法起源于工人纪念日。1989年，美国和加拿大工人在为因工作受伤或死亡的工人举行悼念活动时，为让严重的职业安全卫生问题引起国际社会的关注、弘扬工作安全与健康文化、促使工伤死亡人数下降，就萌生了设立“职业伤亡者纪念日”的想法。

1996年，通过世界工会运动组织和国际自由贸易联盟共同发起的“国际职业伤亡者纪念日”活动，这个近百个国家参与的纪念日是为了让我们铭记那些遭受职业事故和职业病伤害的工人。国际自由工会联合会和全球工会联盟将它发展成一种全球性活动。

2001年4月24日，国际劳工组织宣布，批准将4月28日作为世界安全生产与健康日。国际劳工组织还响应国际自由劳工联盟的号召，将4月28日作为联合国官方纪念日。

图文资料来源：360图片、北京时间网、99健康网

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