2018-10-24
很多人曾对我说过，要搞那么多事情有什么用呢？
我要那么清楚自己又能怎样呢？
我现在这样过不就挺好的吗？
2018-10-24
事情过了就让他过了吧，情绪不好、不好的回忆、不开心的经历都会过去啊。
如果我们就这样过一生，又能怎么样呢？
我的回答是：
“如果我们就这样过一生，真的不会怎么样。事实上，很多人都是这样过一生的。
其实你也可以这样过生活，如果你不觉得枯燥乏味，不觉得不快乐，如果你不觉得这样的人生只是在一个循环中。如果你不觉得，你就可以这样选择，让自己活在情绪的监狱里，难得糊涂嘛。
但，关键是，我们“自己”，真的能够享受这样的人生吗？
“我”，一定不能享受其中，因此，我不接受这样过一生。”
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其实，每一个“我”的内心，常常都会面临类似的挣扎。
比如，当我们想要去选择自己喜欢的事物时，就在即将做出决定的那一刻，常常会跑出来一个外在的声音，对自己说：
“‘他们’说了，你这样不行，你不能那么任性，你不能只想到自己，你得这样……”
这个时候，“我”就开始犹豫，是啊，我得听“他们”的劝说，毕竟自己没什么经验，还是稳妥些吧，大家都是这样的，我也就不要太特殊了，要不就妥协了吧……
2018-10-24
又如，当我们不得不推掉了和朋友重要的约会，准备去和商业伙伴洽谈合作事宜的时候，却在约好的时间前夕收到了对方延迟时间的通知，我们是否会有愤怒的情绪出现呢？
“我”也许在得知消息的那一刻，怒火涌上心头：
怎么能说变时间就变时间！为什么不能提前说！这个时候的“我”，是愤怒的，是指责的；
另一方面，“我”之所以会这么愤怒，也是因为非常重视与朋友的约会，这个部分的“我”，是重情义的，是重承诺的。
稍微平静了一下情绪，我想到，对方突然延迟了洽谈的时间，也许是有什么不得已的原因，并非是故意的，这个时候的“我”，是善解人意的，是有同理心的。
另一方面，“我”又会认为，既然商定好了时间，如果对方是重视这件事的，就应该准时出现，现在出现这种临时延迟的情况，说不定是有了什么变动，我也要对后面的洽谈进行进一步的分析和做出相应的应对方案。
当“我”进一步思考时，这时的“我”是重视规则的，是多疑的，也是理性的，是积极的，是负责任的。
“我”不能够确定对方究竟是何用意，所以第一时间内不知该如何应对，有很多想法冒出来，一时难以决策，这个时候的“我”，是犹豫不决的；
经过一番内心的斗争，“我”决定接受了对方的这一行为，这个部分的“我”，是宽容的。
……
2018-10-24
我们的内在有很多声音，有来自外界的影响，也有我们内在自发的声音。
一件很日常的事情，其实，已经出现了“我”这个人的很多部分：愤怒的、指责的、重情义的、重承诺的、善解人意的、有同理心的、重视规则的、多疑的、理性的、积极的、负责任的、犹豫不决的、宽容的……
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我们每个人，也就是每个内在的“我”，都由很多的“部分”组成，这些“部分”几乎无不影响着我们在日常生活中对每一件事情的应对以及决策，就像上面提到的小例子说的那样。
小到今天中午吃什么，大到我该选择那一份工作，选择和谁结婚，认同什么样的价值观，选择过什么样的人生。
也正是这些“部分”，在很多时候牵绊着我们。
正如我们常常听到的那些话：
“我这个人很自卑，做不到在团队中表现出自己，所以领导也看不见我，职业发展嘛，哎，总是不如别人”
“都是因为我太拖延，很多事情都办不成”
“我太多疑了，很难相信别人，在谈恋爱上也是这样，很难向别人敞开心扉，所以一直单身”
“我这个人就是心软，对谁都太宽容了，所以很多朋友和同事见我好说话，常常得寸进尺，可我就是做不到对他们发脾气”
……
所谓牵绊，就是我们想往前迈一步的时候，却发现，其实是自己让自己陷入了自以为的牢笼里，出不来了。
要改变现状，从来不像口中说起来那么简单。
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美国家庭治疗大师萨提亚女士说：改变，通常会经历三个阶段：
1、蜜月阶段：这是改变过程的最初阶段，因为要面临改变，会带有一点焦虑，但是会感受到很多很多的希望在眼前，因此很兴奋很期待。
2、混乱阶段：经过第一个阶段之后，你会发现，因为要改变，我们通常都会面对陌生的方法和陌生的情势，所以我们会停下来想想看，现在应该要怎么做比较好，很多的想法会跑出来，很多的情绪被搅进来。
也会出现很多意外的情况，比如你的身体感受到不舒服，你的觉知会渐渐陷入混乱，这个时候就有人开始对自己厌恶了，去思索自己为什么要这样。所以，如果要改变，就表示，你必须要丢掉一些旧的东西，才有空间让新的东西进来。
因此，在这个阶段有原来的盼望，又有留在舒适区的倾向，因而进入混乱的阶段是一个关键的阶段。
3、整合阶段：对新的方式、新的情势、新的事物，你慢慢的熟悉了，因为熟悉，所以你也会觉得运用起来会比较自如，所以慢慢地舒适感就会回到你的身上来。
所以在改变的过程中，我们都要定期的或不定期的做断舍离，也就是把我们原来旧的东西，去检视一下，留下我们适合的，抛弃不适合的，然后再添加一些有价值的新东西。
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我们不得不承认，自己身上有那么多“部分”，有的“部分”，我们很喜欢，有的“部分”，我们真的希望它不属于自己。可事实上，每一个部分都不是只有好、或只有坏的一面。
每一个“好”的“部分”，或许都曾压抑了你的什么，每一个你觉得“不好”的“部分”，也都曾给你带来好处。
让改变发生，常常是需要让自己冒个险的。
你是否敢让自己进入一个未知的状态，然后创造新的可能？
我知道，这对很多人来说是困难的，从小我们都被教要听话要顺从，长大之后才发现还有别的路可走，可是如果还是按照旧的方法，就很容易被我们的情绪困住。
很多人都在等待一个契机可以来拯救自己，当这个等待没有到来，就会陷入更深的无助和失落当中。
如果可以尝试新的可能，我们就有机会来成长，成长的意思是，你可以成为你自己这些部分的“主人”。
这个“主人”不是要把所有情绪丢在后面，而是要面对自己内在的这些“部分”的喧闹，去面对未知的事物，去实现真正的“自我”，而不被任何一个部分操控。
