拖延，是因为内在小孩没玩够

01

“每个拖延的人，内心都有一个没玩够的小孩。”

无意中刷到这句话，我可太喜欢了，心里瞬间涌出大量的感受，头脑里也不断冒出各种相关的想法。

按道理来说，我应该会特别迫不及待地把它记录下来，写成文章。

但是，写这篇日签之前，我却在拖延……

这很有意思，所以我决定带着觉察，继续拖延一下，感受这里面是什么情况。

02

这句话就像激活了一副“照妖眼镜”，当我拖延的时候，似乎能看到内在小孩在想方设法寻找各种缝隙，争取多一点点玩的时间，哪怕这个“玩”本身是很无聊的事情。

而缝隙，往往出现在强迫自己做某件事之后。

可能是早上闹钟响起，明明不想起床，还是强迫自己起来洗漱，以免上班迟到；

可能是明明在此刻很想看剧，但是想着今天还有好几个待办没完成，逼着自己开始工作；

可能是明明想要下楼散个步，但是手头上的事情还没做完，告诉自己先做完再去。

而对我来说，今天的拖延，很可能是因为昨晚明明想看剧，最后还是让自己看了一节课。

虽然学习本身也是我喜欢的事情，但那个当下其实我更想看剧，只是因为当天定下的任务没完成，才半推半哄地让自己打开了课程。

内在小孩的玩心，感觉就像是弹力球一样，前面你用多大力气把它按下，后面它就会以多大力气反弹回来。

03

早上既然在拖延，我就顺着这个拖延的劲儿，多刷几篇文章，发现了黄仕明老师也提到这句话。

他说：“我们每一个人的内在，都有一个来不及长大，被迫长大的孩子。那个来不及长大的自己，被压抑在身体的地下室里。”

让我特别有触动的是，他说在自己拥有这么多资源的时候，内在小孩终于可以出来了，可以去体验那些，曾经不被允许的“玩”，不需要因为玩而羞愧了。

而这些的前提，是我们能够意识到他的存在，并且主动跟他联结，允许他放开了玩。

从过去的排斥、对抗他，变成邀请他、拥抱他、陪伴他，甚至让他参与到工作之中。

正巧，我当下就是在让引发我拖延的内在小孩，陪着我一起做自我觉察，一起完成写作。

所以能感受到，他有很强的创造力，配合我有序的思考，正是文章最宝贵的两种内在价值。

04

在很多时候，我们都是用父母和小时候自己的相处方式，跟我们的内在小孩相处。

这是自然内化的结果，毕竟我们过去能接触到的相处方式很有限。

如果小时候，我们受到很多限制，有很多的不允许，那我们的内在父母，就会更严格地要求自己的内在小孩，否定和压抑他的需求，尽管出发点是爱和保护。

为什么需要保护呢，是因为小的时候，确实会因为能力的未成熟，判断和现实存在偏差，而受到一些伤害。所以这种出于保护的限制是很有意义。

只是内化了的内在父母，就像是电脑安装了一套软件，如果没有觉察，就像没有联网一样，不会自动更新，不知道自己其实已经长大了，已经拥有了更强的能力，更多的资源。

内在小孩很聪明，它其实很早就意识到了，所以才会在各种缝隙里找机会出来玩，因为他相信已经成长的自己，不会那么容易受到伤害了。

就像我们总会拖延到最后一刻，然后爆发强大的潜能，在时限到来的前一秒完成任务。

这是内在小孩的智慧，也是相信的力量。

05

前阵子看曾奇峰老师提到他自己的经历：

小时候有一次过年，前一天晚上守夜很晚睡，第二天本来想睡到自然醒，结果被他哥哥叫醒了，让他起来看书学习。他很不解地问怎么过年还要学习，他哥哥说“就是过年才要学习”，潜台词就是这才能“弯道超车”，这导致曾奇峰后来一停下来休息，就会有强烈的羞耻感。

做着那些「应该」做的、「必须」完成的事情，如果能够专注地完成，那还不会有太大的不适感。最难受的就是，明明挂心着这些事，但就是没法集中精神，没一会就会忍不住摸个鱼。

而一旦摸鱼、拖延，又会有一个声音出现，开始责怪自己，引发羞耻感。

这个声音，可能曾经来自父母、哥哥、老师，最终都内化到了自己的头脑里，变成所谓的内在父母、超我。

很多时候，都不是「拖延」本身有什么问题，而是对拖延这件事带来的「羞耻感」，引发了更多的内耗。

而激活“内在小孩没玩够”的视角，是一个很好的降低内耗的方法。

06

我觉得开头的那句话可以修改一下，变成：

“拖延，是因为内在小孩没玩够。”

因为我一直觉得，没有“拖延的人”，只有“拖延的当下”或者“引发拖延的事儿”。

但凡你在任何一件事上面，可以马上行动起来，那就不是拖延的人。

只是你可能过去在一些事情上，习惯了压着内在小孩的玩心，以至于他总是找机会钻出来，只要逮着一个缝隙，就尽量多拖延一下。

哪怕你不是做教育的，也一定知道“疏比堵更有效”，既然想玩，那就只需要把这个玩的力量，用在一些你本来就需要做的事情上，把本来“应该做”的事情，变成“想做”的事情。

最后分享黄仕明老师的两句话：

“敏感精细、柔软绽放、流动好奇、天真，这些都是孩子的能量。”

“成年人最顶级的能力，就是让内在孩子的能量绽放于世。”