【读书笔记】《如何停止自我破坏》

计划早起早睡，每天都被打脸！

办了健身卡，却因为各种原因中断自己的健身计划！

工作总是拖延到截止日期前才能完成！

……

以上这些行为，从心理学的角度来说，被称为“自我破坏”。

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自我破坏的意思是：

非常想要得到某些东西，例如：早起、早睡、减肥成功、戒烟、戒酒、戒手机、戒网瘾……

但自己会不自觉地阻挠。

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拿减肥，举例。

很多人都知道要控制体重。

可是就是管不住嘴、迈不开腿。

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越减肥，越胖。

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这种行为，在心理学上，就叫做“自我破坏”。

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我们没有如预期般向前迈出一大步，反而是后退了两步。

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如果，你想知道如何才能如何停止自我破坏？

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今天分享的书，一定可以给你带来启发。

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【书名】《谁说我不可以》

【标签】心理学

【出版社】四川人民出版社

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【本书主要内容】

作者通过对心理学、语言学、神经语言编程的深入研究，归纳了改变的五个阶段——实现、思考、感觉、讨论和行动，总结出111个特定的提示和练习，帮助读者远离自我破坏的9种模式，最大限度发挥个人潜力，找回生活的乐趣与自由。

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如何才能远离自我破坏？分享三点我的读书收获。

1、培养坚定的自我意识

消除“我不够好”这样的想法；消除自我批评，接受自己真实的样子。要知道，自我怀疑、自我批判和自卑会侵蚀我们的精神，破坏我们的自尊。

2、放下过去、放下抱怨

培养接受过去的能力。

发生在我们身上的事情通常都是上天给我们的礼物，而我们在很久之后才意识到其中的价值。我们永远无法知道生活中的种种会将我们引向何方。某一次的失败，可能会结出十分宝贵的果实。

3.不过度依赖他人的肯定

他人的意见不是衡量一切的标准。一百个人会有一百个意见。不要那么容易被他人的看法或者评价所影响。多问问自己内心，学会倾听自己内心的声音。

✔️学会使用33％法则

每当你被他人拒绝时，请记住33％法则：

33％的人喜欢你

33％的人讨厌你

33％的人毫不在意你

如果你牢记这一法则，你很快就能平静地面对他人及其意见。

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本次的读书分享就到这里了

让我们通过阅读遇见更好的自己吧~

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