这个习惯真的会毁了你的皮肤！你却不在意

睡觉前的你是不是这样：

刷一遍微信，

再刷一遍抖音，

逛一下淘宝，

再看一遍喜欢的人的朋友圈，

再看看谁给他点赞了，

再去给他点赞的小婊砸的朋友圈翻一遍，

我擦，竟然还互赞了，

……

于是半夜1点了 。

熬夜、脱发、单身等问题共同成为困扰当代青年的几大难题。

这个习惯真的会毁了你的皮肤！你却不在意

那么，长期熬夜的人，皮肤到底会有哪些变化呢？

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你在睡觉时，你的皮肤在进行强大的自我修复

当我们睡觉时，不仅我们的身体在充电，我们的皮肤也在睡眠中自我治愈，具体可以分为三个时间段。

第一阶段，在睡眠前三小时。

你的身体会开始分泌生长激素，生长激素是啥玩意？

简单说来，它是促进人体细胞修复、迭代更新的一种激素，随着我们年龄的增长，这种激素是你保持年轻的容颜必不可少的功臣。

没有这种激素的释放，皮肤就没有修复日常损伤和延缓衰老的过程。

第二阶段，中间的两个小时。

这个时间段是褪黑激素的主场了，褪黑素又是个啥？

简单说来，褪黑素也是一种激素，负责调节你的生物钟（很多失眠的人就会存在褪黑色分泌异常的情况），同时，褪黑色本身也是人体的抗氧化剂，它保护皮肤免受自由基的破坏。

第三阶段，最后三小时。

这个阶段睡眠又叫快速动眼期，这个阶段非常有意思，做梦、梦游、鬼压床现象都是在这个阶段发生的。

这个时间段，你的皮肤的温度也降到了最低点，你的肌肉是最放松的阶段，跟死了一样，目的是为了给予皮肤最深的恢复。

这里忍不住要科学科普下“鬼压床”的现象：

鬼压床就是在这个阶段发生，你的大脑非常活跃甚至不小心弄醒了你，但你的身体却跟死了一样，无法动弹，所以你以为是鬼压床了。

掐指算一下，这三个时间段加起来正好 8 小时！所以明白了为什么说，人每天的最佳睡觉时间是8小时了吧，当然，这也有个体差异，成人最佳时间睡眠时间为7~9小时！

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睡眠不足，你的皮肤会发生 5 种变化

第一，脱发

人在江湖混，终究是要还的。人晚上不睡觉，头发终究是要掉的。

据研究表明，压力和脱发有直接的关系，而熬夜就是压力来源之一，啥意思？

就是：熬夜→压力→脱发。

长期以往，你的头发在你的梳子上，在你的枕头上，在地板上，在下水道上，就是不在你的头上！

第二，皮肤暗沉

当你失眠时，皮质醇水平就会增加，这玩意增加会产生炎症，破坏皮肤中的蛋白质，使皮肤失去光泽和光滑。

同时，当你失眠，身体处于疲倦状态时，你体内的血液不能正常流动，这会导致血液中缺氧，这种缺乏氧气会使你的皮肤出现暗黄、色素沉着、产生色斑。

第三，皮肤干燥

你知道吗，在睡眠期间你出汗更多？

这是真的。因为当你睡着的时候，身体的会重新平衡并恢复体内的水分。

所以说，睡眠就是天然的保湿剂，可以帮助消除皮肤皱纹。

同时，你的睡眠不足，除了影响你的皮肤水分水平外，还会降低你的肤色的 pH 值。使皮肤酸碱度失去平衡，导致皮肤干燥。

四，眼睛

睡眠不足导致黑眼圈是家喻户晓的常识了，缺乏睡眠会使你的血管扩张，从而导致黑眼圈，还会产生眼袋和水肿。

第五，胶原蛋白流失，即皮肤老化

长期睡眠不足会损害胶原蛋白的完整性，而胶原蛋白是保持皮肤弹性的重要成分。当胶原蛋白断裂时，皮肤就会明显坍塌、变薄、起皱，这就是皮肤衰老的整个过程。

看着自己在发量已经明显被同龄人抛弃了，我只想劝你一句，兄die，夜深了，请放下手机，赶紧睡觉吧！