有没有提高注意力使用效率的科学方法？（d287）

《财富自由之路》共读，作者：李笑来

昨天我们说到注意力是我们最重要的财富。或许有的人并不认同这是最重要的，但不可否认这是一个人非常重要的特质。能长时间集中注意力几乎是一切所谓“学习能力强”的人最基本的素质。

曾看到很多妈妈们为孩子注意力不集中忧心忡忡，也有很多号称能提升孩子注意力的培训、课程，收费还挺高。

作者发现了一个提高注意力的特别好的方法，并感叹人类的智慧太厉害，在2000多年前就已经被发明出来，到今天也越来越被更多的人认可。这就是一种刻意练习的方式，分别叫做“打坐”、“冥想”、“禅修”等不同名字。

很多人跟随潮流去做冥想，但一直没有体会到冥想的神奇奥秘，所以很难坚持下去。其实，冥想最重要的是首先将注意力集中在呼吸上。忽略其他，如果思维跑了，再回到呼吸上，慢慢地吸，慢慢地呼……

冥想的神奇作用，看起来有些不可思议：

它能让你更健康；

它能让你更快乐；

它能让你更好地社交；

它能提升你的自制力；

它能改善你的大脑；

它能提高你的效率……

对你这么好的事，只需要找个安静的地方，静静地放松自己，关注呼吸，关注自己身体和内心的感受。其实，真的挺简单。

还有更简单的，深呼吸，即：“缓慢呼吸”，每分钟呼吸5-6次，会很好地帮助保持正常的心率水平，这个时候大脑皮层与大脑灰质层的养分供给最为充足，大脑会处于最佳工作状态。

所以，关注呼吸，真的是一件很重要也很有利于提升注意力的方法，随时可以用。