腰椎间盘患者的“四忌”和“四戒”

郑重声明：原创首发，文责自负

腰椎间盘发病时的疼痛一动也不敢动，真是令人绝望。

不管是药物治疗、器械理疗还是针灸、药敷等，都是治标不治本。只是缓解了症状而已。被医学上称为临床治愈。然而，不一定什么时候，又会重新犯病，再次忍受病痛的煎熬。

我曾遇到一位好大夫，他给我临床治愈后，告诉我，“病是三分治，七分养”。平时的养护是很关键的。所以，在医生为我们干预后，我们自己的病还得自己治。

有腰间盘病症的人要注意做到四忌和四戒，避免经常性地复发。

四忌为以下四点：

一是要忌久坐。坐姿对腰部的损伤很大，因为坐着的时候，腰部承受身体的重量是平躺的5倍。因此，要避免久坐。坐一段时间后，就要时常起来走走，活动活动。

二是要忌久站。站立的时候，腰部承受身体的重量是平躺的4倍，因此，久站也会对腰部造成损伤。站立时间不能过长，要时常变换姿势休息休息。

三是要忌睡软床。软床躺上去很舒服，但它却改变了腰部的生理弯曲，造成腰部的负担，因此，有腰椎间盘疾病的人一定不要贪图一时的享受，还是要睡软硬适度的床比较靠谱。

四是要忌急速的跑或跳。急速的跑跳等剧烈运动很容易使腰部突然承受力过猛，而导致腰椎间盘病复发。

四戒为以下四点：

一是要戒掉葛优躺。这种躺法看着很舒服，但它却严重扭曲腰部的生理弯曲，对腰部很不友好，久而久之，就会造成腰部损伤。

二是要戒掉跷二郎腿。跷二郎腿和葛优躺是一个道理，有异曲同工之妙。它不仅对腰部不友好，还容易患上静脉曲张，因此，这是一个非常不好的动作，有这习惯的人一定要戒掉。

三是要戒掉弯腰搬重物。弯腰搬重物需要腰部承受很大的力，容易造成腰部损伤，实在是不可取之举。如果实在要搬重物的话，可以采取蹲下身体，挺直腰背，用双手与胳膊的力量搬起来，然后慢慢起身。这样可以减轻腰部承受的力量。

四是要戒掉肥胖。肥胖者的体重容易增加腰部的承受力，因此，腰椎间盘患者应尽量保持合适的体重，不能过于肥胖，否则自身压力就很容易使腰椎间盘病复发。

腰椎间盘患者注意到以上的四忌和四戒，保持一个良好的生活习惯，就能够避免疾病的频繁复发，还自己一个自由的身躯。